踩登山机是一种罕有的有氧健身对象，它模仿了登山行动的行动，对加强心肺下场和熄灭卡路里有着较着的终局。可是，对增肌肌肉来讲，踩登山机的终局真实不是很较着。在本文中，我将具体解答这个问题，并供给一些真实有效的数据和专业定见。

1. 踩登山机的行动事理

踩登山机是一种模仿登山行动的有氧对象，经由过程脚部的踩踏行动，模仿登山的过程。这类行动可以有效地进步心肺下场，加强下肢肌肉的耐力亲善力。可是，因为踩登山机的行动局限绝对较小，次要集结不才肢肌肉的行动上，对增肌肌肉来讲，终局真实不较着。

2. 增肌肌肉的事理

要增肌肌肉，需求举办分量操练和高强度的实力操练。多么的操练可以安慰肌肉纤维的展开和添加肌肉的数量。而踩登山机的行动主假定以有氧行动为主，对安慰肌肉纤维的展开来讲，终局无穷。

3. 专业定见

屈就健身行业的专业不雅不雅不雅不雅不雅不雅不美不雅不雅不雅不雅念，假定你想增肌肌肉，踩登山机真实不是最好选择。比照之下，举重操练、对象操练、逍遥分量操练等更契合增肌肉。这些操练编制可以经由过程调剂分量和组数离开达安慰肌肉展开的终局。

4. 数据和实例

屈就美国有名健身对象品牌Nautilus的数据，踩登山机每小时的熄灭卡路里约为600-900卡，这取决于小我的体重和行动强度。可是，熄灭卡路里真实方等于增肌肉。增肌肉需求举办针对性的实力操练。

屈就美国行动医学学会的研究，踩登山机的心率区间在60%至85%之间，对心肺下场的汲引特别很是有效。可是，对增肌肉来讲，需求更高强度的实力操练。

踩登山机对增肌肉的终局无穷。假定你想增肌肉，建议连络分量操练和高强度实力操练，独霸安妥的对象和逍遥分量举办操练，以安慰肌肉纤维的展开和添加肌肉的数量。