晚间行动时的饮食时分是在锤炼前仍是锤炼后不时是一个备受争议的话题。良多人都在寻求切确的谜底，以便在晚上的锤炼中抵达最好的终局。可是，要答复这个问题，真实不是复杂的是或否，而是需求思虑浅近不合、行动圭表类型、方针和小我偏好等多个要素。

1. 浅近不合的影响

每小我的身材外形和代谢率都不尽不异，是以对晚间饮食时分的回响也会有所不合。有些人大年夜大年夜约会在饭后感应沉重和不温馨，这大年夜大年夜约会影响他们的行动默示。而此外一些人大年夜大年夜约会创作创造在锤炼进步食可以供给更多的能量和耐力。是以，浅近不合是决意晚间饮食时分的关头要素之一。

2. 行动圭表类型的考量

不合的行动圭表类型对饮食时分有不合的请求。假定你筹算举办高强度的有氧行动，如慢跑、跳绳或高强度间歇操练，那么在锤炼进步食大年夜大年夜约愈加契合。多么可以确保你有充分的能量来支撑行动，并阻拦低血糖症状的产生发火。可是，假定你举办的是低强度的行动，如瑜伽或普拉提，那么在锤炼前掉落踪队食大年夜大年夜约都没有太除夜的影响。

3. 方针的思虑

你的行动方针也理应是决意晚间饮食时分的次要要素之一。假定你的方针是减脂或独霸体重，那么熟行动进步食大年夜大年夜约不是一个好主意。因为在锤炼进步食会使你的身材起首破钞刚摄取的食物，而不是脂肪蕴躲。此外一方面，假定你的方针是增肌或添加实力，那么在锤炼进步食大年夜大年夜约有助于供给出格的能量和蛋白质来支撑肌肉修复和展开。

4. 小我偏好的次要性

你的小我偏好也理应是决意晚间饮食时分的要素之一。有些人大年夜大年夜约更快活喜悦爱好在锤炼进步食，因为他们快活喜悦爱好有一些能量的支撑。而此外一些人大年夜大年夜约更快活喜悦爱好在锤炼掉落踪队食，因为他们感应感染行动掉落踪队食更有知足感。这取决于你对小我体验的邃晓和偏好。

晚间行动时的饮食时分是一个屈就浅近不合、行动圭表类型、方针和小我偏好等多个要素而定的问题。非论你选择熟行动前仍是行动掉落踪队食，关头是确保你的饮食选择安康，并为你的身材供给充分的能量来支撑行动。最次要的是，倾听本身的身材，屈就本身的需求做出明智的决意。