哪家咖啡契合健身者饮用？

咖啡是良多人往常糊口中不成或缺的一部分，而对健身者来讲，咖啡也可以成为一种有效的饮品。可是，选择契合健身者饮用的咖啡真实不随便，因为市场上有各类不合圭表类型和品牌的咖啡。本文将屈就健身锻练的推荐，为你供给一些专业定见，辅佐你选择契合本身的咖啡。

+++含量

在选择契合健身者饮用的咖啡时，+++含量是一个次要的要素。+++可以供给必定的能量和精力提神终局，对前举办为默示和耐力有必定辅佐。可是，摄取过量的+++大年夜大年夜约会激起心悸、损掉落踪落眠和焦炙等问题。是以，健身者应被选择+++含量适中的咖啡。

屈就研究，天天摄取200-400mg的+++对除夜除夜都人来讲是安然的。一杯深化咖啡的+++含量约为95mg，而浓缩咖啡的+++含量大年夜大年夜约高达200mg以上。是以，对健身者来讲，安妥饮用一杯深化咖啡多是一个不错的选择。

+++释放时分

除+++含量外，+++的释放时分也是需求思虑的要素。+++的感染时分但凡为4-6小时，是以，在锤炼前饮用咖啡可以供给必定的能量和动力。可是，假定你在晚上锤炼，饮用含有+++的咖啡大年夜大年夜约会影响你的寝息质量。是以，在晚上锤炼前，最好选择低+++或无+++的咖啡。

咖啡的添加物

除+++外，一些咖啡还添加了其他的要素，比如糖和牛奶。对健身者来讲，添加糖的咖啡真实不是一个志向的选择，因为多余的糖分大年夜大年夜约会添加卡路里摄取并招致体重添加。牛奶则是一种出色的选择，因为它可感应你供给蛋白质和钙质。可是，假定你对乳成品过敏或是素食主义者，你可以选择添加植物奶或其他更调品。

总结

对健身者来讲，选择契合本身的咖啡是很次要的。在选择咖啡时，要思虑+++含量、+++释放时分和添加物等要素。安妥饮用咖啡可以供给必定的能量和动力，但过量摄取+++大年夜大年夜约会招致一些负面效应。是以，建议选择+++含量适中的咖啡，并在晚上锤炼前选择低+++或无+++的咖啡。阻拦添加过量糖分，选择安妥的添加物，如牛奶或植物奶。

寄看：本文中说起的数据和建议仅供参考，假定你有出格的安康外形或对某些要素过敏，请征询专业除夜夫或养分师的定见。