不健身者契合食用蛋白棒吗？

跟着健身降低的鼓起，蛋白棒作为一种利便、高蛋白的零食慢慢遭到群众的存眷。不过，对那些不举办健身锤炼的人群来讲，可否契合食用蛋白棒呢？本文将从养分角度解缆，为您具体解答这个问题。

1. 蛋白质的下场和次要性

蛋白质是人体构成肌肉、骨骼、皮肤等构造的次要要素，也是身材正常运转所必须的养分素。它介入到良多心思过程中，包含细胞修复、免疫下场、饱腹感的调剂等。是以，非论可否举办健身锤炼，蛋白质对身材的安康都特别很是次要。

2. 不健身者的蛋白需求量

屈就全国卫生构造的推荐，成人天天的蛋白质摄取量应占总热量的10-15%。具体而言，每公斤体重需求摄取0.8克的蛋白质。对逐浅近重70公斤的成年人来讲，天天的蛋白质需求量约为56克放置。

3. 蛋白棒的养分要素

蛋白棒但凡以蛋白质为次要要素，同时还含有必定的碳水化合物和脂肪。屈就不合品牌和口味的蛋白棒，其蛋白质含量在10-25克之间不等。蛋白棒但凡还添加了一些维生素和矿物质。

4. 不健身者可否契合食用蛋白棒

当然蛋白棒是一种利便的蛋白质本源，但对不举办健身锤炼的人群来讲，真实不是必须的食物。一样往常而言，经由过程正常的饮食便可知足不健身者天天所需的蛋白质摄取量。假定蛋白质摄取量窘蹙，可以经由过程摄取富含蛋白质的食物来补偿，如肉类、鱼类、禽类、豆类等。

5. 食用蛋白棒的寄看事项

假定您仍是决意食用蛋白棒，以下几点是需求寄看的：

- 选择低糖、低脂的蛋白棒，阻拦过量的糖分和脂肪摄取。

- 合营业为食用，以更好地独霸蛋白质。

- 不要将蛋白棒作为次要的蛋白质本源，多样化饮食才调掉落踪掉落踪更单方面的养分。

- 寄看过量食用蛋白棒大年夜大年夜约招致肠胃不适。

总结：

对不健身者来讲，蛋白棒并不是必须的食物。经由过程正常的饮食便可知足天天的蛋白质需求。假定选择食用蛋白棒，需求寄看选择低糖、低脂的产品，并搭配安妥的行动。贯穿连接多样化的饮食习惯，才调掉落踪掉落踪更单方面的养分。