健作古后享用的小甜品该称何为么甘旨好菜？

在健身过程中，安妥的养分摄取对身材的恢复和安康相当次要。而健作古后的小甜品，可所以一种甘旨好菜，既能知足甜食的欲看，又能给身材补偿所需的养分。在选择健作古后的小甜品时，我们需求思虑以下几个方面。

1. 蛋白质含量

健作古后的小甜品理应含有安妥的蛋白质。蛋白质是身材修复和添加肌肉所必须的养分物质。屈就研究，每公斤体重需求摄取1.2-2克的蛋白质。是以，选择含有必定蛋白质的小甜品，可以有效地知足身材对蛋白质的需求。

2. 碳水化合物含量

碳水化合物是供给能量的次要本源，不凡是在健作古后，身材需求灵敏补偿能量。选择含有安妥碳水化合物的小甜品可以辅佐恢复倦怠的肌肉，并供给需求的能量。建议天天摄取3-5克/公斤体重的碳水化合物。

3. 脂肪含量

脂肪是贯穿连接正常身材下场合必须的，但过量的脂肪摄取大年夜大年夜约对安康无害。健作古后的小甜品应被选择低脂或无脂的食物，以阻拦过量的脂肪摄取。屈就养分学家的建议，天天脂肪的摄取量理应占总热量的20-35%。

4. 维生素和矿物质

健作古后的小甜品还可以选择富含维生素和矿物质的食物。维生素和矿物质是贯穿连接身材正常下场的次要养分素。比如，选择含有维生素C的生果，可以辅佐身材抵挡氧化应激，并促进肌肉的修复和展开。

总结起来，健作古后的小甜品理应是一种既甘旨又养分的好菜。它理应含有安妥的蛋白质和碳水化合物，低脂或无脂，并富含维生素和矿物质。多么的小甜品可以辅佐身材恢复倦怠，知足甜食的欲看，同时为健身供给所需的养分。记得在享用小甜品时要安妥，不要过分摄取糖分和热量，以贯穿连接身材的安康和志向的身材。