跆拳道是一项技巧和力量相结合的武术运动，训练和比赛中需要注意以下几个方面的事项：

1、热身：

在训练或比赛前需要进行适当的热身活动，包括慢跑、拉伸等，以减少运动损伤的风险。

2、保护装备：

在比赛和搏击训练中需要佩戴适当的保护装备，如头盔、护胸、护齿等，以保护自己的身体免受伤害。

3、注意技巧：

在训练和比赛中需要注意技巧的正确性和规范性，避免出现动作不标准、姿势不正确等问题。

4、注意距离：

在搏击和比赛中需要注意自己和对手的距离，避免过于靠近或过于远离，以保证攻守转换的流畅性和效果。

5、注意呼吸：

在搏击和比赛中需要注意自己的呼吸节奏，保持稳定的呼吸，以提高体能和抗压能力。

6、注意休息：

在训练和比赛中需要注意适当的休息和调整，避免过度疲劳和受伤。

7、注意礼仪：

跆拳道是一种注重礼仪的武术运动，需要遵守相应的礼仪规范，尊重对手和裁判，保持良好的体育道德和精神风范。 

以上是跆拳道训练和比赛中需要注意的一些事项，学习者需要在实践中不断总结和提高，以达到更高的训练和比赛水平。