跆拳道里合外摆是什么动作(跆拳道里合踢)
初学跆拳道的6种基本腿法?
谁告诉你跆拳道有6种基本腿法
跆拳道最基本的腿法有9种另外加上一拳:9腿1拳
前踢、侧踢、勾踢、横踢、下劈、后踢、三百六、双飞
后旋
他们主要的动作要领、注意事项、易犯的错误百度上都有
跆拳道的主要招式是什么
跆拳道
腿法有:
前踢、旋踢、下劈、侧踢、里合、外摆、前脚动作、双飞、旋风踢(360旋踢)、540旋踢、勾踢、后踢、后旋、腾空后踢、腾空后旋、三段踢、高踢、前后空翻踢
攻击手法:
手刀攻击、正拳、背拳、锥拳、贯手、肘部中端(上端)攻击
防御动作:上中下端防御、单手刀防御、双手刀防御、内腕外挡、外腕外挡
抵掌
实战步法:前滑、后滑、前进(冲刺)步、后退(冲刺)步
少儿跆拳道入门基本动作
任何运动的基本功十分重要,下面我为大家介绍一下跆拳道入门基本功的训练,供大家参考。
跆拳道基本步型
1、并步:两脚并拢,身体直立,两脚内侧贴紧并拢。
2、开立步:亦称自然站立。两脚左右开立与肩同宽,两脚尖微外展,两臂自然下垂于体侧,两手轻握拳,身态自然。
3、准备势:两脚分开与肩同宽,两脚尖微外展,两手握拳抱于腹前,拳面相对,拳心向内。
4、马步:亦称骑马式站立。两脚左右开立大于肩宽,两脚平行,挺胸立腰,上体正直;两膝关节屈下蹲,重心在两脚之间。
5、侧马步;亦称半月立。由马步站法为基础,上体向侧(左或右)转,屈膝略内扣,身体重心偏重于前脚。
跆拳道入门基本功的训练
柔韧性训练
1.肩臂柔韧训练
肩臂柔韧性训练主要是增进肩关节的柔韧性,加大肩关节的活动范围,提高上肢运动的.敏捷、松长、环转等能力。主要方法有压肩、握杆转肩、开肩合肩、单臂绕环、双臂前后绕环等。
2.腿部柔韧性训练
腿部柔韧性训练主要是拉长腿部的肌肉和韧带,加大髋关节的活动范围。主要训练方法如下:
(1) 压腿:正压、侧压、后压等。
(2) 劈腿:主要只横叉和竖叉两种。
(3) 踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆等。
3.腰部柔韧性训练
腰部柔韧性训练非常重要,可以加大腰部活动的范围,俗话说:“练拳不练腰,终究艺不高。”主要联系方法有甩腰、晃腰、下腰等。
少儿跆拳道运动注意事项
1、饭前1小时或饭后40分钟再进行训练,最好8分饱。训练前1小时内吃少量食物,补充体力。
2、穿宽松的衣服和适合运动的鞋子,不要穿皮鞋。最好穿道服和道鞋。
3、身体不适的时候尽量不要参加训练。
4、课间休息和训练后要适当补充水分。
以上就是我整理的少儿跆拳道入门基本动作,感谢阅读。