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跆拳道根本功行动有哪些（跆拳道根本功行动有哪些称号）

2023-03-21教程

初学跆拳道的根本行动有哪些

大年夜师理应看过良多关与跆拳道的电视剧或片子，也有良多跆拳道欢欣乐乐喜悦爱好者被里面的跆拳道招数深深的迷住了，真实跆拳道是有良多的根本行动的。以下是我为大年夜师拾掇的初学跆拳道的根本行动，希看你们快活喜悦爱好。

跆拳道的根本行动

1、后旋踢

实战姿式最早。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身材之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成必定角度。右脚蹬地将蹬地的实力与上体拧转的实力全在一同，将右腿向后上以髋关键为轴直腿摆起，右腿延续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，建议右腿弧形摆至身材右边，右腿屈膝收受领受。右脚落至右后成实战姿式。

行动编制：回身、改削、踢腿邻接举办，连成一气，中心没有搁浅。击运营应在正后方，呈程度弧线。屈膝起退的改削速度要快。重心在原地点窜360度。后旋腿***击击的次要部位有要额和胸部。

易犯偏向：

1、回身、踢腿中有搁浅，二次发力。

2、起腿太早，最高点，不在正后方。

3、下身往前、往侧、往下，鞭挞均衡。

2、旋风踢

两人从闭势市长姿式最早，功方左角向右脚右边后方跨一步，左脚内扣落地，身材向右改削180度。左脚落地的同时右腿随身材延续右转向右后摆起，此时身材以动弹360度，左脚等地起跳，顺势在空顶用左横踢击打对方腹部后背部，右脚落地支撑。

行动编制：

1、功放上步转体行动要灵敏剖断，左脚内扣落地时脚根对敌。

2、右脚随身材又转向后右边摆起时不要太高，以能带解缆体改削起跳为好。

3、左脚蹬地起跳，身材腾空，但不过膝，方针是疾速改削出腿。

4、左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢方针的同时右脚落地。

易犯偏向：

1、左脚上步内扣落地角度过除夜，使后背的行动改削标的方针。

2、上步，转体，摆腿，起跳行动不邻接，行动幅度过除夜。

3、左腿横踢没有独霸转提轻跳的顺势实力，冲击力度不足除夜。

3、双飞踢

双飞踢就是在空中延续两个横踢。右实战姿式站立，身材侧身前后脚开立，由后脚蹬地起跳，身材腾空右转(寄看：腾空高度在膝关键以上)，上动不竭，身材微后仰，延续向前抬膝使小腿膨胀，同时支撑腿蓄势，以髋关键为轴将后脚根向后方改削建议臀部，使***击击腿与空中平行，在以膝关键为轴让小腿呈半月弧度向后方弹出，同时此外一腿疾速抬膝将小腿膨胀折叠，并以膝关键为轴使小腿以半月弧度向后方踢出。

行动规格：

两人从闭势实战姿式最早，攻方先用右横踢***击击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身材腾空右转，腾空高度在膝关键以上，但不宜太高。左脚起跳后在空顶用左横踢灵敏踢击对方胸部或腹部。放置++换，右脚落地支撑，左脚横踢方针后灵敏前落，成左势实战姿式。

行动编制：

1、右腿横踢方针的同时，左脚蹬地跳。

2、左脚起跳后灵敏随身材右转横踢方针。

3、两腿在空中交换，右脚先落地。

易犯偏向：

1、右横踢和左脚起跳机会要或早或晚，理应先独霸踢击沙袋操练右横踢同时左脚起跳的行动，谙练后答复左腿横踢。

2、右横踢和左横踢之间距离太长。可独霸原地右横踢起跳左横踢空击操练，提超出超出腿和起跳的速度。

跆拳道的寄看事项

1、寄看礼节

见礼：

并步直体站立，上体前屈30度，头部前屈45度鞠躬见礼，礼毕，上体恢复创建正姿式。其他如立正、稍息、坐姿等都与往常深化体育课中行动有分辨，应向馆内锻练或老生及时就教圭表类型的姿式。跆拳道以礼始以礼终，操练跆拳道应寄看本身行动举止，穿过分不整的衣装进馆，或在道馆内大年夜声鼓噪、聊天说笑都是很不端方的行动，不该拿各类器具和道服举办玩耍，道馆有垫子的不要穿鞋踩不才面，进出道馆时，在馆门口处应向道馆(国、道旗)见礼。

2、做好热身

跆拳道的预备活动也恰是为了使身材抵达必定体温与快活外形。一样往常来讲，气候笼统较热时，预备勾事前分可短些，天冷时则照顾担搁，并更要寄看多穿些衣服保热。人体在乖戾行动中最易受伤的除夜多是几个次要关键，如脖子的颈关键，胳膊的肩、肘关键，腿的髋、膝、踝关键和贯穿连接凹凸肢躯干的腰椎等，应将这些关键作为重点加以活动，以防产生发火毁伤。

3、操练发声

跆拳道的操练过程中发声可以鼓舞精力，进步操练终局，同时借助发声可在必定程度上促进膂力破钞，实战中的发声可以在进步小我自卑大年夜的同时起到震慑敌手的感染，白带更生初学时大年夜大年夜约会感应不习惯，但理应让本身养成出色的发声习惯，以进步操练终局。

4、屈就锻练的放置

进修跆拳事理应有一个墨守陋习的过程，不克不及因为看到别人操练的架式雅不雅不雅不雅不雅不雅不雅就盲目模仿。操练强度及操练量必须安妥，依岁数大年夜小、体格壮瘦、技能谙练、操练期别、倦怠恢复等渐进履行。必定要屈就锻练的放置，琐细地操练跆拳道。如在进修的过程中，盲目寻求高阶段的操练，不单不克不及进步，反而随便构成行动毁伤，影响进修进度。

跆拳道的次要场地设备

场地行动办法

跆拳道的比赛场地是一个10米×10米的垫子，运建议在垫子前程行比赛。比赛时，两名对立的运建议要穿跆拳道道服，系腰带，还要戴上头盔用以呵护头部，并且穿上护甲、护腿等护具。护甲的色彩是白色或蓝色。护甲要穿在道服外不雅，头盔的色彩要与护甲的色彩相反等。此外呵护设备另有穿在道服里面的护裆、护臂和护腿。当然这些护具的分量都很轻，但在比胜过程中，因为全身包裹严密，运建议仍会除夜汗淋漓。

跆拳道服

跆拳道服是指举办跆拳道操练或比赛时穿的服装。但凡是跆拳道操练欢欣乐乐喜悦爱好者、跆拳道运建议、锻练员穿戴。跆拳道服装分儿童款和成人款，在韩国也有一些花费商供给女款的跆拳道服。跆拳道服按用处又可以分为深化操练服，扮演师范服，锻练师范服等。

腰带色彩

腰带色彩的意味意义：

白带：白带代表空白，操练者没有任何跆拳道常识和根本，实足从零最早。

黄带：黄带是除夜地的色彩，就象植物在泥土中生根萌芽一样，在此阶段要打好根本，并进修除夜地厚德载物的精力。

黄绿带：介于黄带与绿带之间的程度，操练者的技能在不竭上升。

绿带：绿带是植物的色彩，代表操练者的跆拳道技能最早枝繁叶茂，跆拳道技能在不竭完竣。

绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，操练者的程度处于绿带与蓝带之间。

蓝带：蓝带是天空的色彩，跟着不竭的操练，操练者的跆拳道技能慢慢成熟，就象除夜树一样向着天空展开，操练跆拳道已无缺进门。

蓝红带：操练者的程度比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

红带：白色是毁伤、自创的色彩，操练者已具有相当的***击击身手，对敌手已构成威胁，要寄看自我涵养和独霸。