跆拳道的一些组合腿法有哪些

1、横踢+双飞踢

这是一组密集攻击型的腿法组合，可连续击打目标的上段位和中段位。在实战姿势的基础上，以左脚为轴，右脚脚跟离地，脚掌蹬地，迅速向前提膝，脚背绷直，同时，身体向左后方转180°呈侧身，双眼目视目标，将右腿弹出，用脚背击打目标，右脚向前落地，呈相反的实战姿势。

紧接着以右脚为轴，左脚脚跟离地，脚掌蹬地迅速向前提膝，脚背绷直，同时身体向右后转180°，将左腿弹出；紧接着，在左脚下落的同时右脚脚掌蹬地起跳，在空中换脚，身体向左后转180°，左脚落地的同时将右腿踢出；双手握拳随着身体自然摆动，右脚向前落地，呈相反的实战姿势。

两种腿法的更换要平稳而快速，否则动作不到位，击打目标也不准确。在动作过程中，双眼始终目视目标。

2、前横踢+下劈

这是一组典型的原地攻击型腿法，当对手靠近时使用非常有效。在实战姿势的基础上，右脚支撑，左脚脚跟离地，脚掌蹬地迅速向前提膝，脚背绷直，同时转胯将小腿弹出，左脚向前落地呈实战姿势。

紧接着以左脚为轴，右脚脚跟离地，脚掌蹬地迅速向前提膝，双手握拳位于右腰带位置，然后右腿向上伸直，脚背绷直，脚掌由上向前下方劈击目标，落地呈相反的实战姿势。

在右腿下劈时，左脚脚跟抬起，同时向左侧旋转。下劈时一般是击打目标的脸部。

3、前踢+横踢+下劈

这个组合腿法主要针对目标的上段位进行攻击。在实战姿势的基础上，左脚支撑，右脚脚跟离地，脚掌蹬地迅速向前提膝，脚趾上勾，双手握拳位于右腰间，接着将小腿向上弹出，用脚掌击打目标，右脚向前落地，呈相反的实战姿势。

紧接着以右脚为轴，左脚脚跟离地，脚掌蹬地迅速向前提膝，脚背绷直，同时身体向右后转180°呈侧身，将左腿弹出，用脚背击打目标，左脚向前落地，回到实战姿势。

紧接着以左脚为轴，右脚脚跟离地，脚掌蹬地迅速向前提膝，脚背绷直，脚趾上勾，双手握拳位于腰带位置；右腿向上伸直，身体向左后旋转，右脚由上向前下方向劈击，用脚掌击打目标，右脚向前落地，呈相反的实战姿势。

扩展资料：

跆拳道腿法里的基础单个腿法：

1、前踢

在标准的准备姿势下，后腿小腿正面提膝夹紧，蹦脚背，支撑脚旋转90度，支撑腿伸直，身体正面向前，在此基础上迅速弹收小腿，后放下。

2、横踢

在标准的准备姿势下， 正面提膝蹦脚背加紧，支撑脚旋转180度，身体侧面冲前，保持大小腿在一个水平面上，在此基础上迅速弹收小腿，后放下。实战中可踢击对手的躯干和头部。

3、下劈

在标准的准备姿势下，后腿蹬地直线甩腿到最高点，在此过程保持身体正面冲前，当脚起到最高点的一瞬间支撑脚旋转180度送跨下压腿发力，后放下。下劈时有像排球运动员向下扣球的感觉。实战中主要踢击对手的头部。

4、推踢

在标准的准备姿势下， 直线正面屈膝抬腿，用前脚掌推踢攻击目标，后放下。实战中可踢击对手的躯干。

5、侧踢

在标准的准备姿势下，后脚蹬地斜45度提膝同时支撑脚旋转180度，支撑腿伸直，保持大小腿在一个平面上，大腿与上身的角度为90度保持肩、跨、脚后根在一条直线上，在此基础上跨关节发力，快速踢收，当腿踢直时保持肩跨脚后根在一条线上，后放下。实战中可踢击对手的躯干和头部。

参考资料来源：百度百科-跆拳道

参考资料来源：百度百科-跆拳道

跆拳道十一种基本腿法技术的名称和动作特点是什么？

跆拳道十一种基本腿法技术的名称和动作特点具体如下：

（1）前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。

（2）侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。

（3）后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。

（4）下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（ 或脚掌）为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。

（5）勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。

（6）后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

（7）推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。

（8）横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。

（9）跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法

（10） 单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作，将在后面的教学篇中专门讲述。

（11）双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作，将在后面教学篇中专门讲述。

跆拳道的外摆

首先，你要把你大腿上的韧带给我压开。其次你要把后蹬（后踢）给我练稳当了。然后在后踢得基础上往上蹬，折叠小腿，注意腰的配合，一般折叠完小腿，腰迅速转过来了已经，并以格斗士姿势站好。开始时要分解练习，熟练后可腾空回旋。你臀部有东西抵到是因为韧带不够压好，不能画弧是因为你转身摆腿幅度过大，不懂得整个后旋的构造，让你练习后踢是为了后旋打基础：最后跟你讲下分解动作练习~正格斗士准备~向右后转身，左脚旋转，重心移植左脚~右腿屈膝提至胸前，身体往下塌~注意两腿始终是夹紧的~头往后上方看，腿往后上方踹出，到达一定高度，折叠小腿~身体迅速旋转过来~返回正格斗士~~~

跆拳道的基本腿法训练

跆拳道的基本腿法训练

1、正踢腿：

【动作特点】以脚前掌为着力点，属攻击性脚法。

【动作方法】①实战姿势(左势)②左脚支撑，以左脚的前脚为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度(同时)右脚伸直，脚夹勾紧，以前脚掌快速有力地向对方下额和脸部踢击。③右脚快速前落成实战姿势(右势)或落到原位成实战势(左势)

【要点】上体稍前倾，收腹、展髋，踢时勾脚尖，过腰后加快速度。

【易犯错误】①低头，收髋，屈膝。②踢速慢，重心不稳。

【纠正方法】①抬头目视对方胸部或眼部展髋增加踢的距离。注意挺膝。②踢过腰后加速，落地轻快，身体保持稳定。

2、里合腿

【动作特点】以脚内侧或足跟、足底为着力点属进攻性腿法。

【动作方法】①实战姿势(左势)②左脚支撑，以左脚的前脚掌为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度(同时)右脚脚尖勾起，向右侧上方直踢，经脸前向左侧上方直腿摆动，用脚内侧或足跟、足底踢击对方。③右脚快速前落成实战姿势(右势)或落回原位成实战姿势(左势)。

【要点】松髋，开胯。里合腿时以髋关节国轴，里合呈内扇形。

【易犯错误】①收髋、弓腰。②里合时没有呈扇形，弧度小，支撑腿拔腿。

【纠正方法】①正压、侧压腿，提膝里合，立膝练习。②加强由外至正前下落呈现内扇形练习，弧度由小到大，注意支撑稳定的练习。

3、劈腿

【动作特点】以脚掌为着力点，属攻击性腿法。劈腿也称下压。

【动作方法】①实战姿势(左势)②左脚支撑以右脚的脚前掌为轴脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚蹬地起动，重心前移脚尖勾紧右脚尽量上举至头部上方，踝关节放松，下劈腿时，用脚掌向下劈击对方的头、颈、肩、胸、腹部，然后右腿自然下落成实战姿势(右势)

【要点】提重心，右脚尽量高举，踝关节放松，展胯，快速、果断下劈腿，踝关节下扣，击打准确、有力，重心平稳。

【易犯错误】①腿上举高度不够，收胯，重心后仰。②踝关节紧张、挺腹。落地重，重心不稳。

【纠正方法】①加强柔韧性练习。练习时，腿尽量高举，下劈时展胯，重心稍前倾。②踝关节在举腿时放松上扣，下劈时紧张下扣，注意收腹，落地轻灵，重心平稳。

跆拳道怎样把腿张开

压腿，先双腿合拢，伸直，双手用力向前够，就和坐位体前屈差不多。做完这个动作，可以将左腿伸直，右腿向外折叠，两腿之间距离越大越好，双手尽量往前够。做完后再右腿伸直，左腿向外折叠，重复刚才动作。然后左腿伸直，右腿向里折叠，双手尽量往前够。然后两个腿换过来，重复。然后再下下叉，先下左腿竖叉，在下右腿竖叉，最后下横叉。

然后再踢正踢，身体立正站好,手臂向身体两侧张开,指尖向上,掌心向外,眼睛目视正前方，向上踢腿。最重要的就是踢的时候不能弯腰、曲腿、合臂。

还有里合外摆，里合踢右腿时，先向上踢，达到你腿的极限高度的时候，迅速向左侧压腿，落地要稳，而且和左脚并齐。踢左腿和右腿一样。

外摆，踢右腿先向上踢，达到你腿的极限高度的时候，向右压腿,落地要稳，而且和左脚并齐。踢左腿和右腿一样。

跆拳道基本腿法教学讲解

跆拳道 特技表演动作虽然丰富多彩且根据表演者的特长有很多创造性的动作，但是绝大部分特技均以跆拳道的基本腿法为基础。下面是我为专门您整理好的：跆拳道基本腿法教学。

跆拳道基本腿法教学一：前 踢

动作规格：

以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。

动作要领：

1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。

2踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。

易犯错误：

1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。

2、上体后仰过大，失去平衡。

3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。

进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。

分解教学：

1、从右势实战姿势开始。

2、左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。

3、右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。

4、踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。

跆拳道基本腿法教学二：横踢

动作规格：

右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

易犯错误：

1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够;

2、外摆的弧形太大;

3、上身太直、太往前、重心往下落;

4、踝关节不放松，脚内侧击打(应为正脚背)

跆拳道基本腿法教学三：后踢

动作规格：

左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。

动作要领：

1起腿后上身于小腿折叠成一团。

2动作延伸，用力延伸。

3转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。

4击打目标在正前方稍偏右。

易犯错误：

1上身，大小退不折叠，直腿往上撩。

2转身，踢腿有停顿，不连贯。

3击打成弧线，旋转发力。

4肩，上身跟着旋转，容易被反击。

跆拳道基本腿法教学四：下劈

动作规格：

实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。

动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。

易犯错误：

1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起;

2、踝关节紧张，往下压太用力;

3、重心控制，腿控制不好，落地太重，

4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立

跆拳道基本腿法教学五：推踢

动作规格：

实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。

动作要领：

提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移，利用身体的重量为力量;推的时候腿往前伸展、送髋;推的路线水平往前。推踢的攻击目标是腹部。

易犯错误：

1、收腿不紧，直腿起，容易被阻截;

2、上身太直重心往下落，腿不能水平前推;

3、上身过于后仰，重心不能前移，不利于衔接下一个技术

跆拳道基本腿法教学六：勾踢

(1)动作规格：

从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。

(2)动作要领：

2起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。

2右脚要随转体尽量向左前伸展。

3右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。

4鞭打后顺势放松。

(3)易犯错误：

①提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影

③鞭打后不放松，落地姿势改变。

(4)进攻部位：

头部、面部、胸部。

(5)分解教学：

1从左势实战姿势开始。

2右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝前提。

3左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋约180度，同时，右膝稍内扣。

4右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右脚在屈膝扣小腿动作的带动下，向右用前脚掌做鞭打动

作。

5右脚鞭打结束后，放松屈膝回收，落回原地成左势实战姿势。

跆拳道基本腿法教学七：双飞

动作规格：

两人从闭势实战姿势开始，攻方先用右横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右转，腾空高度在膝关节以上，但不宜过高;左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部;左右脚交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速前落，成左势实战姿势。

动作要领：

1、右腿横踢目标的同时，左脚蹬地跳。

2、左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。

3、两腿在空中交换，右脚先落地。 易犯错误及纠正：

1、右横踢和左脚起跳时机不直辖市，或早或晚;应该先利用踢击沙袋练习右横踢同时左脚起跳的动作，熟练后再起左腿横踢。

2、右横踢和左横踢之间间隔过长;可利用原地右横踢起跳左横踢空击练习，提高出腿和起跳的速度。

进攻部位：

肋部、胸部、腹部、头部。

分解动作教学：

1、双 1、方从闭势实际1、实战姿势开始。

2、攻方起右腿向前横踢攻击目标。

3、左脚同时地起跳，在空中顺势交换两腿。

跆拳道基本腿法教学八：后旋踢

动作规格：

实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;右脚落至右后成实战姿势。

动作要领：

转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿;击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起退的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。

易犯错误：

1、转身、踢腿中有停顿，二次发力;

2、起腿太早，最高点，不在正前方;

3、上身往前、往侧、往下，推动平衡.

跆拳道基本腿法教学九：旋风踢

动作规格：

两人从闭势实战姿势开始，功方左角向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度;左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚等地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。

动作要领：

1功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。

2右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。

3左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。

4左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地

猜你喜欢：

1. 跆拳道学习

2. 跆拳道太极一章动作教学

3. 跆拳道基本拳法教学

4. 竞技跆拳道的特技表演和教学

5. 初学跆拳道的基本动作