跆拳道的一些组合腿法有哪些

1、横踢+双飞踢

这是一组鳞集***击击型的腿法组合，可延续击打方针的上段位和中段位。在实战姿式的根本上，以左脚为轴，右脚脚根离地，脚掌蹬地，灵敏向前提膝，脚背绷直，同时，身材向左后方转180°呈侧身，双眼目视方针，将右腿弹出，用脚背击打方针，右脚向前落地，呈相反的实战姿式。

紧接着以右脚为轴，左脚脚根离地，脚掌蹬地灵敏向前提膝，脚背绷直，同时身材向右后转180°，将左腿弹出；紧接着，在左脚下落的同时右脚脚掌蹬地起跳，在空中换脚，身材向左后转180°，左脚落地的同时将右腿踢出；双手握拳跟着身材天然摆动，右脚向前落地，呈相反的实战姿式。

两种腿法的交换要波动而疾速，不然行动不到位，击打方针也禁尽确。熟行动过程中，双眼不竭目视方针。

2、前横踢+下劈

这是一组类型的原地***击击型腿法，当敌手接近时独霸特别很是有效。在实战姿式的根本上，右脚支撑，左脚脚根离地，脚掌蹬地灵敏向前提膝，脚背绷直，同时转胯将小腿弹出，左脚向前落地呈实战姿式。

紧接着以左脚为轴，右脚脚根离地，脚掌蹬地灵敏向前提膝，双手握拳位于右腰带职位，然后右腿向上蜷缩，脚背绷直，脚掌由上向前下方劈击方针，落地呈相反的实战姿式。

在右腿下劈时，左脚脚根抬起，同时向右边改削。下劈时但凡为击打方针的脸部。

3、前踢+横踢+下劈

这个组合腿法次要针对方针的上段位举办***击击。在实战姿式的根本上，左脚支撑，右脚脚根离地，脚掌蹬地灵敏向前提膝，脚指上勾，双手握拳位于右腰间，接着将小腿向上弹出，用脚掌击打方针，右脚向前落地，呈相反的实战姿式。

紧接着以右脚为轴，左脚脚根离地，脚掌蹬地灵敏向前提膝，脚背绷直，同时身材向右后转180°呈侧身，将左腿弹出，用脚背击打方针，左脚向前落地，回到实战姿式。

紧接着以左脚为轴，右脚脚根离地，脚掌蹬地灵敏向前提膝，脚背绷直，脚指上勾，双手握拳位于腰带职位；右腿向上蜷缩，身材向左后改削，右脚由上向前下标的方针劈击，用脚掌击打方针，右脚向前落地，呈相反的实战姿式。

扩大年夜大年夜大年夜大年夜材料：

跆拳道腿法里的根本单个腿法：

1、前踢

在标准的预备姿式下，后腿小腿正面提膝夹紧，蹦脚背，支撑脚改削90度，支撑腿蜷缩，身材正面向前，在此根本上灵敏弹收小腿，后放下。

2、横踢

在标准的预备姿式下， 正面提膝蹦脚背抓紧，支撑脚改削180度，身材正面冲前，贯穿连接大年夜小腿在一个水立体上，在此根本上灵敏弹收小腿，后放下。实战中可踢击敌手的躯干和头部。

3、下劈

在标准的预备姿式下，后腿蹬地直线甩腿到最高点，在此过程贯穿连接身材正面冲前，当脚起到最高点的一瞬时支撑脚改削180度送跨下压腿发力，后放下。下劈时有像排球运建议向下扣球的感应感染。实战中次要踢击敌手的头部。

4、推踢

在标准的预备姿式下， 直线正面屈膝抬腿，用前脚掌推踢***击击方针，后放下。实战中可踢击敌手的躯干。

5、侧踢

在标准的预备姿式下，后脚蹬地斜45度提膝同时支撑脚改削180度，支撑腿蜷缩，贯穿连接大年夜小腿在一个立体上，除夜腿与下身的角度为90度贯穿连接肩、跨、脚后根在一条直线上，在此根本上跨关键发力，疾速踢收，当腿踢直时贯穿连接肩跨脚后根在一条线上，后放下。实战中可踢击敌手的躯干和头部。

参考材料本源：百度百科-跆拳道

参考材料本源：百度百科-跆拳道

跆拳道十一种根本腿法技能的称号和行动特点是甚么？

跆拳道十一种根本腿法技能的称号和行动特点具体以下：

（1）前踢：实战姿式的根本姿式最早。右脚蹬地髋关键向左改削，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关键为轴屈膝上提。昔时夜大年夜大年夜腿抬至程度或稍高时，关键向前送，向前顶，小腿以膝关键为轴疾速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后灵敏抓紧，右腿沿原线路弹回，将右脚放置在左脚后面仍成实战姿式。 行动编制：膝关键夹紧，小腿抓紧，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿收受领受与前踢的速度一样快。次要***击击部位有脸部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于戍守。将前踢发力部位由脚尖交换为脚根时，前踢行动就变成前蹬行动，行动编制要点不异，只是脚的外形产生发火了改削。

（2）侧踢：实战的根本姿式最早；右脚蹬地右腿以髋关键为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧；随即左脚之前脚掌为轴外旋180度，髋关键向左改削，右腿以膝关键为轴向前蹬伸，右脚疾速向右前上方直线踢出，力点在脚根。发力后没起腿线路收腿，抓紧，重心落下（原处或向前都可），再次回到实战姿式。行动编制：起腿时大年夜小腿，膝关键夹紧；踢解缆力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成不时线；大年夜小腿直线踢出，原线路发出。侧踢行动的次要***击击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头脸部。

（3）后踢：实战姿式最早，回作古后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚切近左除夜腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地蜷缩，右脚自左除夜腿内侧向后方直线踢出，力达脚根。踢击后右脚沿原线路疾速发出，成实战姿式。行动编制：起腿后上体和大年夜小腿折叠收紧；后踢时行动延长要长，用力延长；回身，提腿，出脚行动延续一次性完成，不克不及搁浅；击打方针在正后偏右。后踢行动的次要***击击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头脸部。

（4）下劈：实战姿式最早。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关键为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关键至胸部，右小腿以膝关键为轴向上蜷缩，将右腿蜷缩举于体前，右脚过分。然后抓紧向下以右脚后跟（ 或脚掌）为力点劈击，不时到空中，成实战姿式。行动编制：腿尽大年夜大年夜约往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚抓紧往前落，落地要有独霸；起腿要疾速，剖断；踝关键要抓紧。劈叉的次要***击击部位有头顶，脸部和锁骨。

（5）勾踢：实战姿式最早。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关键为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚之前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关键为轴延续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右边屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝收受领受，右脚落回原处，成实战姿式。行动编制：提膝，蜷缩，右边屈膝鞭感行动要邻接疾速，没有搁浅；击运营在体前偏右边，以脚掌为击运营；左脚改削支撑在贯穿连接均衡，踹击后灵敏将腿发出。摆踢***击击的次要部位是头脸部和腹胸部。

（6）后旋踢：实战姿式最早。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身材随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成必定角度。右脚蹬地将蹬地的实力与上体拧转的实力合在一同，右腿延续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，建议右腿弧形摆至身材右边，右腿屈膝收受领受；右脚落到右后成实战姿式。行动编制：回身改削，踢腿邻接举办，连成一气，中心没有搁浅；击运营应在正后方，呈程度弧线；屈膝起腿的改削速度要快；重心在原地点窜360度。后旋踢***击击的次要部位有面额和胸部。

（7）推踢：实战姿式最早。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关键为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正后方。行动编制：提膝后尽大年夜大年夜约收紧膝关键；重心往前移，独霸身材的分量亲善力；推的时辰腿往前伸展，送髋；推的线旅程度往前。推踢的次要***击击方针是腹部。

（8）横踢：实战姿式最早。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关键左转，左膝内扣；随即左脚掌延续内旋至180度，右腿膝关键向前抬至程度外形，小腿疾速向左前横向踢出；击打方针后灵敏抓紧发出小腿。右腿落回原地成实战姿式。行动编制：膝关键夹紧，向前提膝，尽大年夜大年夜约走直线；支撑脚外旋180度；髋关键往前顺，身材与大年夜小腿成直线；严格寄看击打的力点在正脚背；踝关键抓紧，击打的感应感染是“面团”，"鞭梢”。横踢***击击的次要部位有头部，胸部，腹部和肋部。

（9）跳踢：指先跳起使身材腾空，然后在空中完成各类踢法的***击击技能。跳踢包含旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈叉，腾空后旋踢，跳步横踢等多种编制，是跆拳道高难技能行动，在后背的解释注解篇中将专门举办分化解释注解和引见操练编制

（10） 单腿连踢：不合条腿延续举办两次以上的冲击编制。这类技能也属于跆拳道高难技能行动，将在后背的解释注解篇中专门陈述。

（11）双腿连踢：两条腿延续举办两次以上的冲击。这类技能一样属于跆拳道高难技能行动，将在后背解释注解篇中专门陈述。

跆拳道的外摆

起首，你要把你除夜腿上的韧带给我压开。其次你要把后蹬（后踢）给我练稳妥了。然后在后踢得根本上往上蹬，折叠小腿，寄看腰的合营，一样往常折叠完小腿，腰灵敏转过往了已，并以让步士姿式站好。最早时要分化操练，谙练后可腾空回旋。你臀部有对象抵到是因为韧带不足压好，不克不及画弧是因为你回身摆腿幅度过除夜，不晓得全数后旋的构造，让你操练后踢是为了后旋打根本：末尾跟你讲下分化行动操练~正让步士预备~向右后回身，左脚改削，重心移植左脚~右腿屈膝提至胸前，身材往下塌~寄看两腿不竭是夹紧的~头此后上方看，腿此后上方踹出，抵达必定高度，折叠小腿~身材灵敏批悛改往~前去正让步士~~~

跆拳道的根本腿法操练

跆拳道的根本腿法操练

1、正踢腿：

【行动特点】以脚前掌为出力点，属***击击性脚法。

【行动编制】①实战姿式(左势)②左脚支撑，以左脚的前脚为轴，脚后奴隶身材向前动弹除夜约120度(同时)右脚蜷缩，脚夹勾紧，之前脚掌疾速无力地向对方下额和脸部踢击。③右脚疾速前落成实战姿式(右势)或落到原位成实战势(左势)

【要点】上体稍前倾，收腹、展髋，踢时勾脚尖，过腰后加快速度。

【易犯偏向】①举头，收髋，屈膝。②踢速慢，重心不稳。

【改正编制】①举头子视对方胸部或眼部展髋添加踢的距离。寄看挺膝。②踢过腰后加快，落地轻巧，身材贯穿连接晃荡。

2、里合腿

【行动特点】以脚内侧或足跟、足底为出力点属冲击性腿法。

【行动编制】①实战姿式(左势)②左脚支撑，以左脚的前脚掌为轴，脚后奴隶身材向前动弹除夜约120度(同时)右脚脚尖勾起，向右边上方直踢，经脸前向右边上方直腿摆动，用脚内侧或足跟、足底踢击对方。③右脚疾速前落成实战姿式(右势)或落回原位成实战姿式(左势)。

【要点】松髋，开胯。里合腿时以髋关键国轴，里合呈内扇形。

【易犯偏向】①收髋、弓腰。②里应时没有呈扇形，弧度小，支撑腿拔腿。

【改正编制】①正压、侧压腿，提膝里合，立膝操练。②加强由外至正前下落展示内扇形操练，弧度由小到除夜，寄看支撑晃荡的操练。

3、劈叉

【行动特点】以脚掌为出力点，属***击击性腿法。劈叉也称下压。

【行动编制】①实战姿式(左势)②左脚支撑以右脚的脚前掌为轴脚后奴隶身材向前动弹除夜约120度，同时，右脚蹬地起动，重心前移脚尖勾紧右脚尽大年夜大年夜约上举至头部上方，踝关键抓紧，下劈叉时，用脚掌向下劈击对方的头、颈、肩、胸、腹部，然后右腿天然下落成实战姿式(右势)

【要点】提重心，右脚尽大年夜大年夜约高举，踝关键抓紧，展胯，疾速、剖断下劈叉，踝关键下扣，击打切确、无力，重心波动。

【易犯偏向】①腿上举高度不足，收胯，重心后仰。②踝关键次要、挺腹。落地重，重心不稳。

【改正编制】①加强柔韧性操练。操练时，腿尽大年夜大年夜约高举，下劈时展胯，重心稍前倾。②踝关键在举腿时抓紧上扣，下劈时次要下扣，寄看收腹，落地轻灵，重心波动。

跆拳道若何把腿张开

压腿，先双腿合拢，蜷缩，双手用力向前够，就和坐位体前屈差不多。做完这个行动，可以将左腿蜷缩，右腿向外折叠，两腿之间距离越除夜越好，双手尽大年夜大年夜约往前够。做完后再右腿蜷缩，左腿向外折叠，几回刚才行动。然后左腿蜷缩，右腿向里折叠，双手尽大年夜大年夜约往前够。然后两个腿换过往，几回。然后再下下叉，先下左腿竖叉，不才右腿竖叉，末尾下横叉。

然后再踢正踢，身材立正站好,手臂向身材两侧张开,指尖向上,掌心向外,眼睛目视正后方，向上踢腿。最次要的就是踢的时辰不克不及哈腰、曲腿、合臂。

另有里合外摆，里合踢右腿时，先向上踢，抵达你腿的极限高度的时辰，灵敏向右边压腿，落地要稳，并且和左脚并齐。踢左腿和右腿一样。

外摆，踢右腿先向上踢，抵达你腿的极限高度的时辰，向右压腿,落地要稳，并且和左脚并齐。踢左腿和右腿一样。

跆拳道根本腿法解释注讲解明注解

跆拳道 特技扮演行动当然丰富多彩且屈就扮演者的特长有良多创作创作创造性的行动，可是尽除夜部分特技均以跆拳道的根本腿法为根本。上面是我为专门您拾掇好的：跆拳道根本腿法解释注解。

跆拳道根本腿法解释注解一：前 踢

行动规格：

以左势实战姿式最早;右脚向后蹬地，身材重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚之前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿灵敏以膝关键为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿疾速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击方针后右腿灵敏抓紧弹回，落回原地仍成左势实战姿式。

行动编制：

1膝关键上提时大年夜小腿折叠，膝关键夹紧，小腿和踝关键抓紧，有弹性。

2踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。

易犯偏向：

1、直腿上撩，大年夜小腿没有折叠，膝关键不夹紧。

2、上体后仰过除夜，损掉落踪落往均衡。

3、踢击方针时向前用力，与推踢行动同化。

冲击部位：腹部、肋部、胸部、颏部。

分化解释注解：

1、从右势实战姿式最早。

2、左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关键，上体略后仰。

3、右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿灵敏伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。

4、踢击方针后小腿疾速抓紧收受领受，左脚落回成左势实战姿式。

跆拳道根本腿法解释注解二：横踢

行动规格：

右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋，髋关键左转，左膝内扣;随即左脚掌延续内改削180度，右脚膝关键向前抬置程度外形;小腿疾速向左前横踢出;击打方针后灵敏抓紧发出小腿。右脚落回成实战姿式。

行动编制：膝关键夹紧，向前提膝，尽大年夜大年夜约走直线;支撑脚外旋180度;髋关键往前顺，身材与大年夜小腿成直线，严格寄看击打的力点正脚背;踝关键抓紧，击打的感应感染是“面团”、“鞭梢”。横踢***击击的次要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

易犯偏向：

1、膝关键不夹紧，大年夜小腿折叠不足;

2、外摆的弧形太除夜;

3、下身太直、太往前、重心往下落;

4、踝关键不抓紧，脚内侧击打(应为正脚背)

跆拳道根本腿法解释注解三：后踢

行动规格：

左脚掌为轴内旋约90度，下身改削重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。

行动编制：

1起腿后下身于小腿折叠成一团。

2行动延长，用力延长。

3回身，踢膝，出腿一次性完成，不克不及搁浅。

4击打方针在正后方稍偏右。

易犯偏向：

1下身，大年夜小退不折叠，直腿往上撩。

2回身，踢腿有搁浅，不邻接。

3击打成弧线，改削发力。

4肩，下身跟着改削，随便被还击。

跆拳道根本腿法解释注解四：下劈

行动规格：

实战姿式最早。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关键为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关键至胸部，右小腿以膝关键为轴向上蜷缩，将右腿直举于体前，右脚过分。然后抓紧向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，不时到后面，成实战姿式。

行动编制：腿尽大年夜大年夜约往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚抓紧往前落，落地要有独霸;起腿要疾速、剖断;踝关键要抓紧。劈叉的次要***击击部位有头项、脸部和锁骨。

易犯偏向：

1、起腿不足高，不足充分，重心不往高起;

2、踝关键次要，往下压太用力;

3、重心独霸，腿独霸不好，落地太重，

4、上作古后仰太多，应随重心一同前移，贯穿连接竖立

跆拳道根本腿法解释注解五：推踢

行动规格：

实战姿式最早。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关键为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正后方。

行动编制：

提膝后尽大年夜大年夜约收紧膝关键;重心往前移，独霸身材的分量为实力;推的时辰腿往前伸展、送髋;推的线旅程度往前。推踢的***击击方针是腹部。

易犯偏向：

1、收腿不紧，直腿起，随便被阻截;

2、下身太直重心往下落，腿不克不及程度前推;

3、下身过于后仰，重心不克不及前移，倒运于邻接下一个技能

跆拳道根本腿法解释注解六：勾踢

(1)行动规格：

从左势实战姿式最早，右脚向后蹬地，身材重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起;左脚之前脚掌为轴，脚根向内改削约180度，右腿膝关键内扣，右腿向左后方伸出，蜷缩后用脚掌向右边用力屈膝鞭打，然后右腿顺势抓紧屈膝收受领受，落回原地成实战姿式。

(2)行动编制：

2起腿后右腿屈膝抬历程度，然后内扣。

2右脚要随转体尽大年夜大年夜约向左前伸展。

3右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。

4鞭打后顺势抓紧。

(3)易犯偏向：

①提膝后直接向后方蜷缩右腿，没有做膝内扣行动，是以影

③鞭打后不抓紧，落地姿式改削。

(4)冲击部位：

头部、脸部、胸部。

(5)分化解释注解：

1从左势实战姿式最早。

2右脚向后蹬地，身材重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝前提。

3左脚之前脚掌为轴，脚根向内旋约180度，同时，右膝稍内扣。

4右腿伸膝，右腿向左后方蜷缩。右脚在屈膝扣小腿行动的建议下，向右用前脚掌做鞭冲动

作。

5右脚鞭打停止前，抓紧屈膝收受领受，落回原地成左势实战姿式。

跆拳道根本腿法解释注解七：双飞

行动规格：

两人从闭势实战姿式最早，攻方先用右横踢***击击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身材腾空右转，腾空高度在膝关键以上，但不宜太高;左脚起跳后在空顶用左横踢灵敏踢击对方胸部或腹部;放置++换，右脚落地支撑，左脚横踢方针后灵敏前落，成左势实战姿式。

行动编制：

1、右腿横踢方针的同时，左脚蹬地跳。

2、左脚起跳后灵敏随身材右转横踢方针。

3、两腿在空中交换，右脚先落地。 易犯偏向及改正：

1、右横踢和左脚起跳机会不直辖市，或早或晚;理应先独霸踢击沙袋操练右横踢同时左脚起跳的行动，谙练后答复左腿横踢。

2、右横踢和左横踢之间距离太长;可独霸原地右横踢起跳左横踢空击操练，提超出超出腿和起跳的速度。

冲击部位：

肋部、胸部、腹部、头部。

分化行动解释注解：

1、双 1、方从闭势理论1、实战姿式最早。

2、攻方起右腿向前横踢***击击方针。

3、左脚同时地起跳，在空中顺势交换两腿。

跆拳道根本腿法解释注解八：后旋踢

行动规格：

实战姿式最早。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身材之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成必定角度。右脚蹬地将蹬地的实力与上体拧转的实力全在一同，将右腿向后上以髋关键为轴直腿摆起，右腿延续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，建议右腿弧形摆至身材右边，右腿屈膝收受领受;右脚落至右后成实战姿式。

行动编制：

回身、改削、踢腿邻接举办，连成一气，中心没有搁浅;击运营应在正后方，呈程度弧线;屈膝起退的改削速度要快;重心在原地点窜360度。后旋腿***击击的次要部位有要额和胸部。

易犯偏向：

1、回身、踢腿中有搁浅，二次发力;

2、起腿太早，最高点，不在正后方;

3、下身往前、往侧、往下，鞭挞均衡.

跆拳道根本腿法解释注解九：旋风踢

行动规格：

两人从闭势实战姿式最早，功方左角向右脚右边后方跨一步，左脚内扣落地，身材向右改削180度;左脚落地的同时右腿随身材延续右转向右后摆起，此时身材以动弹360度，左脚等地起跳，顺势在空顶用左横踢击打对方腹部后背部，右脚落地支撑。

行动编制：

1功放上步转体行动要灵敏剖断，左脚内扣落地时脚根对敌。

2右脚随身材又转向后右边摆起时不要太高，以能带解缆体改削起跳为好。

3左脚蹬地起跳，身材腾空，但不过膝，方针是疾速改削出腿。

4左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢方针的同时右脚落地

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