跆拳道里合外摆腿行动解释注解

行动编制及寄看事项：

摆踢：

（1）行动规格：从左势实战姿式最早，右脚向后蹬地，身材重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起；左脚之前脚掌为轴，脚根向内改削约180度，右腿膝关键内扣，右腿向左后方伸出，蜷缩后用脚掌向右边用力屈膝鞭打，然后右腿顺势抓紧屈膝收受领受，落回原地成实战姿式。

（2）行动编制：1、起腿后右腿屈膝抬历程度，然后内扣。2、右脚要随转体尽大年夜大年夜约向左前伸展。3、右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。4、鞭打后顺势抓紧。

（3）易犯偏向：1、提膝后直接向后方蜷缩右腿，没有做膝内扣行动，是以影。2、鞭打后不抓紧，落地姿式改削。

（4）冲击部位：头部、脸部、胸部。

（5）分化解释注解：1、从左势实战姿式最早。2、右脚向后蹬地，身材重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝前提。3、左脚之前脚掌为轴，脚根向内旋约180度，同时，右膝稍内扣。4、右腿伸膝，右腿向左后方蜷缩。右脚在屈膝扣小腿行动的建议下，向右用前脚掌做鞭感行动。5、右脚鞭打停止前，抓紧屈膝收受领受，落回原地成左势实战姿式。

后踢：

左脚掌为轴内旋约90度，下身改削重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。

行动编制：1、起退后下身于小腿折叠成一团。2、行动延长，用力延长。3、回身，踢膝，出腿一次性完成，不克不及搁浅。4、击打方针在正后方稍偏右。

易犯偏向：1、下身，大年夜小退不折叠，直腿往上撩。2、回身，踢腿有搁浅，不邻接。3、击打成弧线，改削发力。4、肩，下身跟着改削，随便被还击。

劈叉：

实战姿式最早。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关键为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关键至胸部，右小腿以膝关键为轴向上蜷缩，将右腿直举于体前，右脚过分。然后抓紧向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，不时到后面，成实战姿式。

行动编制：腿尽大年夜大年夜约往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚抓紧往前落，落地要有独霸；起腿要疾速、剖断；踝关键要抓紧。劈叉的次要***击击部位有头项、脸部和锁骨。

易犯偏向：1、起腿不足高，不足充分，重心不往高起；2、踝关键次要，往下压太用力；3、重心独霸，腿独霸不好，落地太重。4、上作古后仰太多，应随重心一同前移，贯穿连接竖立。

在跆拳道实战中可以用外摆吗

可独霸，当和敌手的距离过近的时辰，除夜除夜都腿法没法发扬，此时可以用里合从正面起腿摆击敌手的头部。腿法非论难度，只需用的安妥就有很好的终局。

跆拳道的外摆

起首，你要把你除夜腿上的韧带给我压开。其次你要把后蹬（后踢）给我练稳妥了。然后在后踢得根本上往上蹬，折叠小腿，寄看腰的合营，一样往常折叠完小腿，腰灵敏转过往了已，并以让步士姿式站好。最早时要分化操练，谙练后可腾空回旋。你臀部有对象抵到是因为韧带不足压好，不克不及画弧是因为你回身摆腿幅度过除夜，不晓得全数后旋的构造，让你操练后踢是为了后旋打根本：末尾跟你讲下分化行动操练~正让步士预备~向右后回身，左脚改削，重心移植左脚~右腿屈膝提至胸前，身材往下塌~寄看两腿不竭是夹紧的~头此后上方看，腿此后上方踹出，抵达必定高度，折叠小腿~身材灵敏批悛改往~前去正让步士~~~

跆拳道中哪一种腿法最无力？

横踢重腿是实战中最合用的..

另有就是后旋，这个略微有那么一点难度，直接上头

外摆里合下劈..

前上步侧踢，+下身材的惯性，杀伤力极强..

另有高位推踢打下巴..（难度较高）

跆拳道行动感染&含义

不是很单方面，希看对你有辅佐。

跆拳道以其变幻莫测，斑斓超脱的腿法有名於世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道分辨於其他让步术的一个次要特点。跆拳道的腿法讲究改削多样和矫捷多端，对人体的柔韧性、除夜脑回响的活络性、身材行动的晃荡性都有很高的请求，它是对人体功用和体能的综合考验。

跆拳道实战中脚踢冲击时一样往常独霸的部位包含脚前掌、脚指、脚背、足刀、脚后跟、脚后掌（脚根本部）。独霸这些部位可以举办站立踢、跳动踢、助跑踢、回身踢和飞踢等不合编制有踢法冲击，并且每种 踢法踢击的部位各有不合。实战过程中，独霸脚踢时要屈就具展气候，如对方所处职位、泄漏的部位、戍守的姿式和单方的距离，选择不合的踢法。脚踢时要独霸步法贯穿连接身材的均衡，并有效接近对方做出踢击行动。寄看两臂的戍守。踢击完成当即回到预备姿式，预备下一次的冲击和戍守。腿的回位行动要快，以阻拦被对方抓住或抱住。脚踢的操练编制主假定靠往常深化用各类腿法踢击吊挂的沙袋，经由几回操练进步踢的实力，速度和高度。

（1）前踢：实战姿式的根本姿式最早。右脚蹬地髋关键向左改削，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关键为轴屈膝上提。昔时夜大年夜大年夜腿抬至程度或稍高时，关键向前送，向前顶，小腿以膝关键为轴疾速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后灵敏抓紧，右腿沿原线路弹回，将右脚放置在左脚后面仍成实战姿式。 行动编制：膝关键夹紧，小腿抓紧，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿收受领受与前踢的速度一样快。次要***击击部位有脸部、下颏、腹部、裆部。前踢亦可用于戍守。将前踢发力部位由脚尖交换为脚根时，前踢行动就变成前蹬行动，行动编制要点不异，只是脚的外形产生发火了改削。

（2）侧踢：实战的根本姿式最早；右脚蹬地右腿以髋关键为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚之前脚掌为轴外旋180度，髋关键向左改削，右腿以膝关键为轴向前蹬伸，右脚疾速向右前上方直线踢出，力点在脚根。发力后没起腿线路收腿，抓紧，重心落下（原处或向前都可），再次回到实战姿式。行动编制：起腿时大年夜小腿，膝关键夹紧；踢解缆力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成不时线；大年夜小腿直线踢出，原线路发出。侧踢行动的次要***击击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头脸部。

（3）后踢：实战姿式最早，回作古后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚切近左除夜腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地蜷缩，右脚自左除夜腿内侧向后方直线踢出，力达脚根。踢击后右脚沿原线路疾速发出，成实战姿式。行动编制：起腿后上体和大年夜小腿折叠收紧；后踢时行动延长要长，用力延长；回身、提腿、出脚行动延续一次性完成，不克不及搁浅；击打方针在正后偏右。后踢行动的次要***击击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头脸部。

（4）下劈：实战姿式最早。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关键为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关键至胸部，右小腿以膝关键为轴向上蜷缩，将右腿蜷缩举于体前，右脚过分。然后抓紧向下以右脚后跟（ 或脚掌）为力点劈击，不时到空中，成实战姿式。行动编制：腿尽大年夜大年夜约往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚抓紧往前落，落地要有独霸；起腿要疾速，剖断；踝关键要抓紧。劈叉的次要***击击部位有头顶、脸部和锁骨。

（5）勾踢：实战姿式最早。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关键为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚之前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关键为轴延续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右边屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝收受领受，右脚落回原处，成实战姿式。行动编制：提膝，蜷缩，右边屈膝鞭感行动要邻接疾速，没有搁浅；击运营在体前偏右边，以脚掌为击运营；左脚改削支撑在贯穿连接均衡，踹击后灵敏将腿发出。摆踢***击击的次要部位是头脸部和腹胸部。

（6）后旋踢：实战姿式最早。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身材随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成必定角度。右脚蹬地将蹬地的实力与上体拧转的实力合在一同，右腿延续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，建议右腿弧形摆至身材右边，右腿屈膝收受领受；右脚落到右后成实战姿式。行动编制：回身改削，踢腿邻接举办，连成一气，中心没有搁浅；击运营应在正后方，呈程度弧线；屈膝起腿的改削速度要快；重心在原地点窜360度。后旋踢***击击的次要部位有面额和胸部。

（7）推踢：实战姿式最早。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关键为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正后方。行动编制：提膝后尽大年夜大年夜约收紧膝关键；重心往前移，独霸身材的分量亲善力；推的时辰腿往前伸展，送髋；推的线旅程度往前。推踢的次要***击击方针是腹部。

（8）横踢：实战姿式最早。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关键左转，左膝内扣；随即左脚掌延续内旋至180度，右腿膝关键向前抬至程度外形，小腿疾速向左前横向踢出；击打方针后灵敏抓紧发出小腿。右腿落回原地成实战姿式。行动编制：膝关键夹紧，向前提膝，尽大年夜大年夜约走直线；支撑脚外旋180度；髋关键往前顺，身材与大年夜小腿成直线；严格寄看击打的力点在正脚背；踝关键抓紧，击打的感应感染是“面团”、“鞭梢”。横踢***击击的次要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

（9）跳踢：指先跳起使身材腾空，然后在空中完成各类踢法的***击击技能。跳踢包含旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈叉、腾空后旋踢、跳步横踢等多种编制，是跆拳道高难技能行动

（10） 单腿连踢：不合条腿延续举办两次以上的冲击编制。

（11）双腿连踢：两条腿延续举办两次以上的冲击。

腿法中的操练里合腿有甚么用处啊？

跆拳道里的里合腿是在单方搂抱，接近的时辰疾速从体侧出腿，到高位后下劈。在跆拳道比赛中斗劲合用。往常操练里合腿能锤炼胯关键柔韧性。