压腿是勾脚还是绷脚好(压腿是勾脚还是绷脚好呢)
本文主要给大家介绍压腿是勾脚还是绷脚好和压腿是勾脚还是绷脚好呢的相关知识,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览:
压腿应该钩脚还是绷脚
说勾脚的那必然是没练过舞蹈的
压腿必然是绷脚
现在中国练舞的基本功都是芭蕾基训
芭蕾的开直绷立
绷脚是很重要的
而且绝大部分的舞蹈都是要绷脚
除了敦煌舞和一些东南亚舞蹈有勾脚动作
舞蹈专业的朋友,压腿时 脚背 该绷着还是勾着?有人说绷着,有人说勾着,我该听哪边的?
舞蹈动作有勾脚尖和压脚尖。如果仅仅是压腿的话当然应该是绷着!(脚尖向前)
练拉伸练腿部韧带的好吗。你勾个脚尖一点也不累根本就活动不开还压什么腿!
压腿时脚要往上勾还是要绷直
当然是绷直,绷直后腿就是直的,那样才有效
而且绷直后压腿,还可以练脚背
正确的压腿方法是蹦脚尖 还是勾脚尖?
勾脚尖。
把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎。
注意一条腿压几分钟后再换另一腿,被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的伸展性。
扩展资料:
注意事项:
1、压腿前的准备(热身):压腿前一定要注意热身,如跑步等,一定要让身体热起来,使肌肉群处于备战状态,这样可以更好的保护肌肉且效果最明显。
2、初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。
3、双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,此步成后,可进行下一步练习。
4、进行腿部柔韧性练习,的确枯燥乏味,尤其是练到一定程度,还会有腿、髋部酸痛的感觉,这是练习者出现的类似长跑运动员一样的疲劳期,此时最重要的是要有坚强的意志,有苦恒之心,不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来,容易发展,也容易消退。
参考资料来源:百度百科-压腿
压腿是勾脚还是绷脚好的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于压腿是勾脚还是绷脚好呢、压腿是勾脚还是绷脚好的信息别忘了在本站进行查找喔。