跆拳道腿法除夜盘点
跆拳道以腿为主,以手为辅,次要在于腿法的独霸。跆拳道***击击编制中起主导职位的是腿法,腿法技能在集团独霸中约占3/4,因为腿的长度亲善力是人体最长最除夜的,其次才是手。腿的技法有良多种编制,可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋,威胁力极除夜,是合用制敌的有效编制。
跆拳道精力:礼节廉耻 忍耐昂贵益处 百折不服
1、前踢:
描摹:前踢是跆拳道最根本的踢法,对膝关键疾速屈伸身手和膝关键邻近的肌肉都是很好的锤炼。对小腿弹打速度、送髋的均衡感染很除夜。技能复杂,所所以初学者的第一个腿法。 屈就跆拳道技能事理,跆拳道的几个根本腿法都是由前踢斥地演变而来。
操练编制:贯穿连接根本姿式(都以左势为例),右脚登地屈膝提起,送髋、顶髋,小腿疾速向前踢出,高与腰平。灵敏抓紧弹回,成折叠状,脚舒适落下,恢复成实战姿式。
易犯偏向:1、直腿踢、直腿落,大年夜小腿没有折叠。
2、没送髋,击打距离短。
3、提膝没有切近左除夜腿内侧,向外绕弧线。
2、横踢:
描摹:横踢是跆拳道比赛中独霸率、得分率很高的踢法。近似散打中的边腿。但跆拳道的横踢幅度小、躲躲性好、速度快。
操练编制:贯穿连接根本姿式,右脚登地,大年夜小腿折叠向上、向前提膝,左脚掌为轴拧转180度,右膝关键向前抬至程度外形,小腿疾速向前踢出,发出,恢复成实战姿式。或成为右势。
易犯偏向: 1、大年夜小腿折叠不充分,膝关键没有夹紧。
2、没有正上提膝,走斜线,弧度过除夜。
3、支撑脚动弹窘蹙,踢出后直腿下落。
3、下劈:
描摹:以脚掌、脚根***击击对方的脸、肩部。分为正劈、内劈、外劈三种,一样往常称为劈叉,或下压腿。比赛中但凡女运建议得分较 高。
操练编制:贯穿连接根本姿式,右脚登地,重心稍前移,右脚尽大年夜大年夜约上举至头顶上方,抓紧落下,下身贯穿连接竖立,以脚掌击打方针后轻
轻落下,恢复成实战姿式。
易犯偏向:1、起腿高度不足,重心没有往上“飘”。
2、上体太事前仰,甚至不克不及恢复成实战姿式。
3、落地太重。
4、推踢:
描摹:推踢一样往常用于截、封对方的起腿,使之损掉落踪落往均衡。
操练编制:贯穿连接根本姿式,右脚登地屈膝提起,左脚以脚掌为轴,外旋约90度,重心往前压,右脚向后方直线踢出,力点在脚掌,重心往前落下,恢复成实战姿式。
易犯偏向:1、收腿不紧,直腿起,随便被还击。
2、重心往下落,腿不克不及程度往下落。
3、上体太事前仰,倒运于邻接下一个技能,且易被还击。
5、后踢:
描摹:是跆拳道比赛中经常独霸的踢法,其渗入性实力除夜,一样往常***击击对方上腹部。经常独霸于还击横踢。
操练编制:贯穿连接根本姿式,左脚以脚掌为轴内旋成脚掌正对敌手。下身改削,右膝折叠向腹部收紧,右腿用力向***击击方针直线踢出,重心前移落下,成右势。
易犯偏向:1、支撑脚没有起到对准器的感染,构成***击击偏离方针。
2、回身、出腿不邻接,中心有搁浅。
3、边改削边出腿,冲击走弧线。
6、双飞踢:
描摹:双非真实就是放置横踢的疾速组合。速度快的话,还可以三飞、四飞。
操练编制:贯穿连接根本姿式,右脚登地,身材腾空跳起,右脚、左脚疾速、邻接的横踢方针。
落地灵敏恢复成实战姿式。
易犯偏向:1、发力线路斜上,以脚内侧干戈。
2、直腿踢,没有鞭打劲。
7、后旋踢:
描摹:散打里称为回作古后摆腿。泰拳里称为虎尾腿。传统技击也叫“除夜龙摆尾”。其实力除夜,出腿稀少,随便和其他腿法组合***击击,属于初级腿法之一。当然外形近似,可是跆拳道的后旋踢在练法上仍是有分辨的。
操练编制:贯穿连接根本姿式,左脚以脚掌为轴内旋约90度,下身改削,重心前移,屈膝收腿,右腿向右后方最高点伸出并用力向右屈膝鞭打,重心在原地延续改削,右脚落于肇端职位,也就是身材改削360度。
易犯偏向:1、回身、踢腿中心搁浅,没有连成一气。
2、左腿动弹窘蹙,构成***击击的最高点没有在正后方。
3、上体闲逛损掉落踪落往均衡。
8、旋风踢:
描摹:是跆拳道独有的一种踢法,不凡是特技扮演中经经常独霸到。它是由横踢演变而来,在横踢中介入回身行动,也称为回身横踢。不过回身速度要快,就像一阵旋风刮起。
操练编制:贯穿连接根本姿式,左脚以脚掌为轴脚根向前改削一周,右脚屈膝上提,左脚登地跳起左横踢***击击,右、左脚按序落地成实战姿式。
易犯偏向:1、改削速度慢,出腿不邻接。
2、重心没有在原地点窜,改削后找不到方针。
3、距离掌控不好,离方针过远、或过近。