跆拳道旋踢腿动作要领(跆拳道旋转踢)
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求跆拳道的后旋踢的做法和要领、
后旋踢 技术动作要领
后旋踢简称后旋,后旋是跆拳道比赛中常用的动作之一,也是运动员反击对方进攻的主要技术。
一、动作过程
1.右架站立,以左脚尖为轴,左脚跟外旋,重心移至左腿。
2.身体向后方转动,同时提起右大腿向斜后方40度左右蹬伸,头部向右后方转动。
3.身体继续旋转,右腿借旋转的力,向后划一个半圆形的水平弧线,快速屈膝用脚掌击打对方头部。
4.击打后,身体重心依然在左腿上,右脚自然落下,还原成右架准备姿势。
二、要领
1.右腿并不是抡圆了去划弧,在开始时有一个向斜后方蹬伸的动作。
2.身体向右后方向转动时,同时要快速提起右腿。
3.身体转动时,头部配合同向转动。
4.小腿在开始时要自然放松,在接触对方头部前瞬时绷直脚面,用脚掌呈水平弧线鞭打。
5.动作熟练时,转身与后蹬接摆动应是同时进行的。
6.左腿应积极配合髋部的转动,在完成整个动作之前,重心一直落在左脚掌半前部分。
7.用后旋主要攻击对方的面部。
三、易犯错误与纠正
1.右腿抡圆了去划弧,在开始时没有一个向斜后方向蹬伸的动作。
2.身体向右后方向转动时,提起右腿的速度过慢。
3.身体转动时,头部没有配合同向转动。
4.小腿在开始时没有放松而完全蹦紧。
5.左腿没有积极配合髋部的转动,左脚太"死"。
6.右脚鞭打对方头部后,身体没有继续旋转,右腿直接斜下方向落地,不能用脚掌呈水平弧线鞭打,造成过早翻转身体而使重心过于偏后。
四、步骤
1.支撑脚前脚掌着地转动,转身同时向后蹬伸腿。
2.右腿向后摆动。
3.先练习身体原地转动360度,右脚开始摆动时不要求高度,熟练后再逐渐升高摆动高度。
4.进行完整的后旋踢动作练习。
5.熟练后可练习左架的后旋踢。
6.用脚靶进行后旋踢固定靶和反应靶的练习。
五、战术训练方法
1.对方旋踢进攻时用后旋踢反击:甲乙右架闭式站立,乙方用旋踢进攻甲,甲立即使用后旋踢反击乙头部。
2.对方下压进攻时用后旋踢反击:甲乙右架闭式站立,乙方用下压进攻甲,甲方即使用后旋踢反击乙的头部。
3.对方前旋踢进攻时用后旋踢反击:甲乙右架闭式站立,乙方用前旋踢进攻甲,甲方即使用后旋踢反击乙的头部。
4.甲用假旋踢进攻乙,乙反击旋踢时,甲用后旋踢反击乙:甲先用假旋踢进攻乙乙后撤步使用旋踢反击甲,甲立即用后旋踢反击乙。
跆拳道旋风踢的要领在哪里?
以左脚在前的标准格斗势,踢右脚为例,旋风踢的分解动作可以分4个步骤。第1步:右脚上步,换乘右脚在前的格斗势。第2步:以右脚为轴,身体向左旋转180°,左脚经过身后绕到身体前方,悬空左脚。第3步:猛力向上抬左脚,使身体向上跳起后,左脚往下猛踩,右脚猛力提膝抬起踢横踢。第4步:左脚先点地,然后右脚落地,恢复格斗势。
跆拳道旋风踢腿法动作怎么做
跆拳道旋风踢腿法动作怎么做
比赛中常见的是中位旋风踢,主要通过击中对手躯干正面被护具包裹的部分而得分。旋风踢是跆拳道观赏性最强的技术之一。旋风踢动作难度较高,或许在一整天的比赛中才能出现一次。旋风踢99%会以进攻追击的形式出现在比赛中,男子运动员的旋风踢更具观赏性和杀伤力。
一、动作规格:
两人从闭势式长姿势开始,攻方左脚向右脚右侧前方跨一步,左脚内扣落地,身体向右旋转180度;左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起,此时身体以转动360度,左脚蹬地起跳,顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部,右脚落地支撑。
二、动作要领:
①功放上步转体动作要迅速果断,左脚内扣落地时脚跟对敌。
②右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高,以能带动身体旋转起跳为宜。
③左脚蹬地起跳,身体腾空,但不过膝,目的是快速旋转出腿。
④右脚横踢时,左腿向下落地,要快落站稳,即横踢目标的同时左脚落地。
三、易犯错误:
①左脚上步内扣落地角度过大,使后面的动作改变方向。
②上步,转体,摆腿,起跳动作不连贯,动作幅度过大。
③右腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量,打击力度不够大。
四、练习指导:
第一阶段:首先应该牢固的掌握旋风踢这一技术,练习时最好是左右腿都能做出来。做到踢的流畅。(初学者容易犯的错误就是上步后脚不在一条直线上走,做完后就非常容易保持不了平衡,自己在练习的时候在地面上画出一条线来,让自己的移动始终在这条上线走)
第二阶段:以右腿为例,让你的助手蹲在地上用手掌托住你的左腿,之后你用右腿蹬地的`力量跳起,让右腿变曲的跨过左腿(因为助手并没有抓住你的左腿,所以在你跨过的时候左腿自然从助手的手中滑落)依此方法进行反复的练习。跆拳道旋风踢怎么做 10步让你快速成为跆拳道高手
跆拳道旋风踢,也叫旋风腿,是跆拳道单一腿法中最难的一种,也是跆拳道中非常漂亮,踢起来像一阵旋风,非常高端的一种腿法;旋风踢腿法可以全身旋转360度空中踢
跆拳道旋风踢,也叫旋风腿,是跆拳道单一腿法中最难的一种,也是跆拳道中非常漂亮,踢起来像一阵旋风,非常高端的一种腿法;旋风踢腿法可以全身旋转360度空中踢出,也可全身旋转540度空中踢出!高端大气上档次的一种腿法!
跆拳道旋风踢腿法动作怎么做
1、首先在做旋风腿之前,我们去操场上跑几圈,等跑出汗了之后,我们去操场外面的栏杆处压压腿,把腿压成一字形。
2、接下来就是做好格斗式:左脚向前,右脚在后,俩脚成一条直线,双脚尖着地,两脚微微弹起;左手前伸,与肩同高,右手护住右脸。全身放松,准备战斗
接下来,头向右向后转,接着带动肩往右往后转,在带动胯和腿一起往右往后转,腿在往右往后转的时候开始慢慢的抬起,划弧度,等腿被头和肩带动转到当初做格斗式的正面时,抬到最高位置
3、腿抬到最高位置的时候,速度要快,要瞬间,以弧度的形式抬到最高点,脚尖着地,与地成90度角,右脚膝盖与胸同高;同时在右脚抬到快到最高点的时候,左脚在空中踢出,直踢对手腰部和肋骨部位,踢出的时候整个人是悬浮在空中的
4、旋风腿踢出后,再双脚同时落地,刚开始练的时候,可以按上面的细节一步一步来,等熟练后,整个旋风踢腿法必须在0.1S只能踢完,而且踢出的腿法,不能乱踢,要达到想踢那个部位就踢哪位部位的境界
5、为什么不能乱踢,旋风踢腿法,踢出的时候全身都是360度旋转在空中的,也就是对手根本看不清你,你必须踢中目标,踢中对手,不然就只是徒有其表,中看不中用了。
6、整个旋风踢腿法,要想踢哪就踢哪,需要你在练习的过程中,眼力要到位,眼力要死死的锁住你踢的对手那个部位,同时你的全身的协调性要配个你的眼力,还有你的全身的平衡性一定要练好。
7、所以跆拳道的旋风踢腿法,在整个腿法的难度中,是最高难度的。你必须让你的柔韧性,身体协调性,全身在空中的平衡性,力量,眼力,全部到位,统一协调,才能把整个旋风腿做到完美的境界
8、如果柔韧性不好,你的腿法根本踢不出;如果全身的协调性不好,你根本无法做到全身几个动作的完美结合;如果平衡性不好,你整个人在空中无法平衡的定在空中,自然也就无法在空中踢出旋风一样的腿法。
9、等你熟练的掌握了,全身旋转360度,踢出旋风踢腿法的时候。接下来就是,旋转540的旋风踢腿法了
10、旋转540度的旋风踢腿法,核心要领:就是做好右格斗式,然后左脚上步,之后就是连接上面讲解的步骤踢了。在整个过程中,脚上步的速度要后面360度旋风踢的动作要连贯无比,不能有丝毫的停顿,要一气呵成。
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练跆拳道360度后旋踢有什么技巧和注意点?
后旋踢:
实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起,将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;右脚落至右后成实战姿势。
动作要领:转身、旋转、踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿;击打点应在正前方,呈水平弧线;屈膝起退的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。
易犯错误:
1、转身、踢腿中有停顿,二次发力;
2、起腿太早,最高点,不在正前方;
3、上身往前、往侧、往下,推动平衡;
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