跆拳道侧踢腿的正确练法（跆拳道侧踢腿法有几种）
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本文目录一览：
跆拳道横踢和侧踢的方法和要领
横踢：普遍且实用的腿法。初学可分步练习，1提膝，2转脚，3弹收，4落地，最后把这几步连起来，一气完成。
侧踢：侧踢是后踢的一个铺垫，好的柔韧可以踢出“朝天蹬”。步骤：1夹腿，2转脚，3蹬收，4落地。侧踢与横踢脚型不一样，初学侧踢时要多适应多练习。多控腿练习其定力，同时侧踢也很需要侧腰肌力量。
以上两个腿法要注意展胯
多年个人经验，还望对大家有帮助！
侧踢是跆拳道中很重要的一个动作，经常是比赛时的绝杀，侧踢应该如何练习？
侧踢也叫侧踹。这是一种直线攻击技术，特别强大，杀伤力最强。侧踢的表面看起来像散打中的侧踢。事实上，产生力的方法是完全不同的。李小龙在多次实战后改进了侧踢。截拳道强调“正面力量”，以正面面对敌人。不转动臀部的侧踢不会暴露身体空间。腿抬高的侧踢使速度更快。加上“踏步”惯性，侧踢更具破坏性和穿透力。如果使用得当，它可以一击结束战斗。在武术力量的产生中，“渗透”的意思是发出的“动作”不仅在表面上是痛苦的，而且深入身体，造成内伤
以截拳道站在前面的右手为例。然后，重心稍微向前移动，左脚向前移动，向右脚迈步，支撑身体的重心。然后，右腿向下弯曲，大腿驱动小腿向内侧缩回。右肘缩至右腰。向上的运动不会停止。当右腿向下弯曲并抬高到腰部高度时，左腰部和右臀部被用来送出大腿。大腿推动小腿，腿迅速延伸到身体一侧的中间并被踢出。脚趾稍微向内弯曲，鞋底面向目标。踢腿后关键点:a踢侧踢时，上身、大腿、小腿和脚跟应在同一直线上。当踢向目标时，腿b应该像碰到炽热的钢铁一样快地从原来的路线返回。踢c的力是由扭动腰部和转动臀部的合力以及大腿推动小腿的冲击力产生的。
侧踢动作多样。步法和身体法的配合，可以根据情况改变任何一种侧踢，攻击对手的下膝关节和支撑脚，也阻挡对手的步法和腿部法。这叫做低踢腿。攻击对手中段腹部、胸部、腰部和肋骨的侧踢称为中段侧踢。攻击对手上半身颈部和头部的人被称为高水平侧踢。
侧踢的最佳装备是一个30公斤的袋子。袋子必须能承受任何沉重的打击，而且它的重量也必须让锻炼者感觉他在攻击对手。触摸包时，应该从它的声音判断脚是“踢”还是“推”。有时，这也是一个很好的方式来使用沉重的沙袋来回摆动进行侧踢练习。先开踢，在袋子放回之前，抓住机会跳起来，为第二次开踢做准备。但是要小心不要错过踢击的机会，并且要踢好它，否则你会在踢击中伤到膝盖。
侧踢腿的正确练法
上体正直，身体侧对正前方；两脚并步站立；两肘伸直，两掌分别向两侧推掌，两臂与肩同高，右掌在前，左掌在后，两掌指尖向上，左掌心向后，右掌心向前；目视前方。
左脚向右脚的右侧方上步，左脚尖外展，左脚尖向左侧；重心前移落于左腿；右肘弯曲，右掌向后收于左肩前，指尖向上，掌心向后，左肘微屈，左掌向上摆至头上，指尖向前，掌心向上；目视前方。
左腿支撑，右膝伸直，右脚尖勾起，右脚向前、向上至头的右侧上方踢起；目视前方；随之，右脚面绷平，右脚向前、向下落于左脚内侧前，右脚掌着地；目视前方。
侧踢腿的好处主要有可以提升练习之人的腿部灵活性，侧踢腿属于练武的人必练的一项基本功。练习踢腿好处多，儿童练习的话可以加强骨骼的生长和发展，具有一定的增高作用；成年人练习踢腿则可以加速脂肪燃烧，具有一定的减肥塑性作用；老年人则可以增强骨骼韧性及强度的作用，具有一定的强身健体的效果。侧踢腿要练习好，就一定要把握其动作要领，正确练习，不可胡乱无序地自行练习，以免导致韧带拉伤或肌肉损伤，总之侧踢腿好处多于坏处。
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