本文主要给大家介绍跆拳道能减肥吗和跆拳道能瘦腿吗的相关知识，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、练跆拳道能减肥不？
• 2、跆拳道减肥以半身为主上半身为辅
• 3、跆拳道可以减肥吗

练跆拳道能减肥不？

可以，我刚开始训练的前十天减了十一斤，而我开始训练的时候只有119斤，那时我身上就掐不到肥肉，肌肉也明显，但是一个学下来就掉了14斤。根据我个人经验，练跆拳道是不会使腿变粗的，变粗是因为练习或饮食不合理，我能负重210斤做蹲起训练，但我的腿比不比长的比较匀称的女的粗，那些麻杆例外。据研究表明，跆拳道运动员是体内脂肪含量最少的一类运动员，为能量消耗极大的运动，排在所有田径运动中的第二，第一为马拉松。

跆拳道减肥以半身为主上半身为辅

跆拳道 是一项以脚为主以手为辅的搏击性运动，你知道跆拳道可以减肥吗?下面是我为大家整理的关于：跆拳道减肥 下半身为主，上半身为辅。欢迎阅读!

跆拳道减肥 下半身为主，上半身为辅

拳道的基本动作能够有效的锻炼到大腿、腰腹部以及手臂各处肌肉，并且减少这些位置的赘肉，是快速减肥的好 方法 。同时它还能够提高我们的基础代谢率，让减肥的速度有所增加。我们在练习跆拳道的过程中，个人的意志力会逐渐的增强，所以会对减肥更加的有信心，努力的去完成瘦身目标。

全世界练习的人越来越多，无论是男孩子还是女孩子，都可以通过练习跆拳道来达到减肥的目的，尤其是越来越多的女孩子也逐渐的爱上了这样特别的运动，它能够让我们瘦得更加和自信。还有生产后的女性也特别适合通过这项运动来恢复身材，因为它对下半身的紧致非常有效果。

练习跆拳道的好处还有很多，首先，它能够为身体带来更多的氧气，加强新陈代谢的效率，其次，它还能够增强我们的心肺功能，另外，练习跆拳道可以放松我们的身心，提升睡眠质量，对体内毒素的排出有非常强大的辅助作用。

下面，我们就来看看如何正确的通过练习跆拳道来减肥吧。

一，下半身为主，上半身为辅

跆拳道以腿功闻名，它的基本步伐就有很多种，我们在不断的练习中能够让身体变得更加轻盈，腿部变得更加紧致有力，大象腿也很快就会消失了。而上半身的转腰和出拳等动作，同样能够起到非常好的塑形效果。

二，速度和力量是练习的关键

跆拳道不追求花拳绣腿，它更注重实战性。所以在熟练的练习之后，我们就要提高自己的速度和力量，这也是加强减肥效果的关键点，因为脂肪消耗得会更多。

三，配合呼吸，大声的喊出来

我们在跆拳道比赛中总是能看到选手在发力时大声的喊出声来，这也是训练中的一个关键点，因为在我们喊出声音的一刹那，肌肉的收缩程度会更加的明显，配合均匀的呼吸，瘦身的效果也会大大加强。

跆拳道可以减肥吗

可以减肥的。跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还是肥胖的人减少脂肪，使体重恢复正常。跆拳道不同于一般体育活动，做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600，减少体重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。因此，对人类来说，最大的罪恶之一就是损害健康。跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。所以，应把不必要的大肌肉锻炼成长为柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高最大的持久力和健康。

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