跆拳道侧踢的动作要领是什么(跆拳道的侧踢的分解动作)
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跆拳道的基本腿法有几种?其中侧踢怎么踢?
一共有八种,其中包括侧踢。
(1)前踢:实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直。踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领:膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性;往前送,高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部,下颏,腹部,裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时,前踢动作就变为前蹬动作,动作方法要点相同,只是脚的形状发生了变化。
(2)横踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”,"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部,胸部,腹部和肋部。
(3)侧踢:实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握 拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。动作要领:起腿时大小腿,膝关节夹紧;踢出发力时头肩,腰,髋,膝,腿和踝成一直线;大小腿直线踢出,原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部,腹部,肋部,胸部和头面部。
(4)后踢:实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回,成实战姿势。动作要领:起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长,用力延伸;转身,提腿,出脚动作连续一次性完成,不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部,腹部,裆部,胸部和头面部。
(5)下劈:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击,一直到地面,成实战姿势。动作要领:腿尽量往高,往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶,脸部和锁骨。
(6)勾踢:实战姿势开始。右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处,成实战姿势。动作要领:提膝,伸直,右侧屈膝鞭打动作要连贯快速,没有停顿;击打点在体前偏右侧,以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡,踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。
(7)后旋踢:实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体随之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。动作要领:转身旋转,踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿;击打点应在正前方,呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
(8)推踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展,送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。
跆拳道侧踢技术与散打侧踹技术差异是什么?
根据运动训练学项群理论,跆拳道与散打属于技能主导类格斗对抗性项群,在发展起源上由于受到中国和韩国各自传统文化的影响,在技术技巧、竞赛规则、比赛过程和格斗理念上有很大的差异。相同点在于,两者都具有灵活多变的腿法,不同点在于跆拳道在比赛中主要运用腿法、步法组合进行攻击,散打在比赛中可以运用拳、打、踢、拿、跌、摔、肘、膝等技法进行组合攻击。
一,跆拳道侧踢与散打侧踹技术要领对比
跆拳道侧踢与散打侧踹的运动轨迹都属于直线型运动、对抗性猛烈的运动。跆拳道侧踢注重旋转幅度大,大腿紧贴身体,小腿弯曲放松,身体侧面朝向对手,动作隐蔽,以脚掌外侧(足刀)进行攻击,在速度敏捷方面优势明显,且攻击点准确;连贯性进攻和反击较强,重心整体偏高并与步法结合使用。从得分效果来看,跆拳道侧踢注重艺术性、比赛性,侧重点在得分上,以打点得分获胜,却大大减弱了跆拳道侧踢的威力,从竞技比赛角度来看增加了跆拳道腿法的速度性、比赛性、观赏性。散打侧踹注重屈膝,小腿外翻,力度要求达到脚掌,攻击面为脚掌,以一招制敌为主;整体重心偏低与拳法、摔法进行组合。散打侧踹在比赛中可以运用多种技法进行攻击,例如拳法加侧踹、侧踹加摔法等,进攻方式自由灵活,且打击力度大,威慑强。
二,跆拳道侧踢与散打侧踹比赛攻击目标特点分析
在比赛中,跆拳道主要以腿作为进攻的武器,拳作防守;主要攻击目标在头与躯干;在战术进攻上分为主动进攻和反击防守;理念是以长打远、大开大合。比赛中运动员以步法结合侧踹腿可以进行推踢躯干和击头,所以讲究击点准确,侧重点在与得分上,快打快收,对运动员的起腿速度和反应力和应变能力有很高的要求。散打侧踹注重单腿力量,讲究以力量打击,以绝对力量优势威慑对手;比赛过程中,侧踹腿是使用频率较高的一种腿法,讲求力量性、实用性、直接性,并配合拳法、摔法进行攻击,主要以后腿进行主动攻击和阻挡反击;在散打比赛中除头部,下肢外;腿攻击的重点主要在身体躯干。
教你跆拳道之侧踢
在侧踢之前一定要做好热身运动,特别是要提前拉筋,否则有可能在侧踢的时候抽筋受伤。
然后双腿跨立,然后双手一前一后呈进攻状态摆在胸前。
然后身体往一侧倾斜,一只脚稳稳直立,另外一只脚朝着与身体相反的一方抬起。
然后用力的往上踢,往上踢的时候尽量让将双腿踢直,然后再把腿放下来就完成了。
特别提示
在踢腿的时候一定要注意双手要用力的尽量保持原有的动作,千万不能松垮的放在胸前。
跆拳道的侧踢怎么做?
侧踢(side
kick):实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋
关节为轴屈膝提起,两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。动作要领:起腿时大小腿,膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出,原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。
跆拳道中的侧踢怎样练好?
前踢腿 面对目标,两脚后开立,左脚在前;两拳握拳做好准备姿势。右腿向前上方踢摆,屈踝,用足前掌踢击对手冲拳的前臂;支撑腿微屈。
横踢腿 两腿前后开立,左脚在前;两手握拳做好准备姿势。身体左转,左脚外展;同时,右腿屈膝上提,收至腰间,脚步面绷平。上体侧倾;右腿以膝关节为轴,由屈到伸弧形摆踢,用足背踢击对手的头部。下劈腿面对目标,两脚前后开立,右脚在前;两手握拳做好准备姿势。左腿向前上方踢,用足跟砸击对手的头部。
侧踢腿 面对目标,两脚前后开立,左脚在前;两手握拳做好准备姿势。左脚外展,身体随之左转;同时,右腿屈膝上提,脚尖勾紧。上体侧倾;右腿继续上提,并由屈到伸,用足跟踹击对手的咽喉。
后踢:实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚,右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大脚,两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回,成实战姿势。 动作要领:起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长,用力延伸;转身、提腿、出脚动作连续一次性完成,不能停顿;击打目标在正后方偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。
摆踢:实战姿势开始。右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处,成实战姿势。 动作要领:提膝、伸直、右侧屈膝鞭打动作要连贯快速,没有停顿;击打点在体前偏右侧,以脚掌为击打点;左脚旋转支撑要保持平衡,踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。
后旋踢:实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体随之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起,将右腿向后上以髓关节为轴直腿摆起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收; 右脚落到右后成实战姿势。 动作要领:转身、旋转、踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿;击打点应在正前方,呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
推踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。 动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展、送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。
横踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。
动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松,击打的感觉是"面团"、"鞭梢"。 横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和助部。
跳踢:指先跳起使身体腾空,然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈腿。腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法,是跆拳道高难技术动作。
单腿连踢:同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。
双腿连踢:两条腿连续进行两次以上的进攻。
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