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跆拳道横踢动作要领有哪些(跆拳道横踢的实战运用)

2023-03-08教程

今天给各位分享跆拳道横踢动作要领有哪些的知识,其中也会对跆拳道横踢的实战运用进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!

本文目录一览:

跆拳道横踢技术要领

横踢是跆拳道比赛中最为常用的动作之一,也是运动员得分的主要技术。

一、动作过程

1.右架站立,重心移至左腿。

2.提起右大腿同时髋部略向左转,膝盖朝前,大小腿折叠,脚面绷直。

3.继续将右大腿向前提高,左脚向外侧转动,右腿快速鞭打踢出小腿,膝盖朝向左侧。

4.击打后,右脚自然落下成左架,然后后撤右脚,还原成右架准备姿势。

二、要领

1.横踢与前踢类似,区别在于横踢腿的膝盖方向在击打的一刹那,是瞬时转髋朝向对方的腹部,而前踢腿的膝盖方向是向前上方;

2.提起右腿时,两大腿内侧之间的距离应尽量小,既右腿尽量直线出击。

3.为保护重心,躯干稍向左后顷以配合快速转髋。

4.击打时脚面稍绷直,但踝关节要放松。

5.小腿弹出后,在弹直的一刹那,要有一个制动的的过程,使脚面产生鞭打的效果。

6.提膝应尽量随着转髋同时进行,不能完全转髋后再提膝。

7.左脚应积极配合髋部的运动,运动时可稍有一点踮起。

8.用横踢主要进攻对方的胸部和面部及肋部。

三、易犯错误与纠正

1.右腿上提时没有直线向前上方提膝。

2.躯干没有稍后倾,上体前压,使腿的长度没有被充分利用。

3.大小腿折叠回收不够,击打力不够。

4.击打时脚面没有绷直。

5.小腿弹出后,在弹直的'一刹那,没有制动的过程。

6.先转髋再提膝,造成膝盖过早偏向右侧。

7.左脚没有积极配合髋部的转动,左脚太"死",或是在身体向前移动时,支撑腿没有配合向前移动,在后面"拖"着。

四、反击横踢

按照横踢的要领完成动作,只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或向斜后方移动,当对方进攻时,自己则迅速向后移动重心,使用反击横踢得点。

五、练习步骤和方法

1.先练前踢待熟练后再开始练横踢。

2.提后退(提膝),同时转髋。

3.弹出小腿。

4.熟练后可练习横踢击打头部(高横踢)。

5.左右交替练习,使两条腿都能熟练横踢。

6.脚靶配合练习。

7.高横踢击打脚靶。

8.两人一组,交替进行横踢护具的练习。

9.结合步法移动(前进、后撤、侧向移动)进行横踢的练习。

10.练习反击横踢。

六、战术训练方法

1.在对方原地换位的一刹那进攻横踢:双方运动员在比赛中,准备祖师不断变换,目的一是有利自己进攻,二是让对方的优势腿发挥不出作用。在比赛中所要抓的时机便是利用对方换位的一刹那进攻横踢,方法是:甲乙双方穿护具右架闭式站立(双方同是右架或同是左架站立则称为闭式站立,一方是左架,另一方是右架,则为开式站立,以下同),乙方原地换位的一刹那,甲方立即使用后腿横踢。

2.在对方上步时进攻横踢:甲乙双方穿护具开式站立。乙方双脚一起向前跳一步,准备进攻时,甲方立即使用后退横踢。

3.用身体晃动调动对方,在对方后撤一步时使用横踢;甲乙双方穿护具右架闭式站立,甲用身体晃动的假动作调动乙,使乙以为甲要进攻向后撤一步。甲立即进攻横踢。

4.在对方下压时反击横踢:甲乙双方穿护具开式站立,乙方用前腿使用下压腿,甲方向一侧跳的同时使用横踢反击。

5.连续两个横踢:甲使用左腿(后退)横踢进攻乙,乙后撤,甲继续用右腿横踢击中乙。

6.用横踢反击横踢:甲右架,双方穿护具开式站立,乙用左腿横踢进攻甲,甲换位后撤一步的同时使用左腿横踢反击乙。

跆拳道前横踢的动作要领是什么

动作要领:

1、右脚蹬地,重心移到左脚,右脚屈膝上提,两拳置之于胸前;

2、左脚前脚掌辗地内旋,髋关节左转,左膝内扣;

3、左脚掌继续内旋转180度,右脚膝关节向前抬置水平状态;

4、小腿快速向左前横踢出;

5、击打目标后迅速放松收回小腿,右脚落回成实战姿势。

注意要点:

1、反髋反平,即注意自己姿势保证力量发挥出去;

2、脚背绷直,防止自身脚部受伤同时将力量传导出去;

3、完全送髋,腰部是发力源,要充分利用腰部力量发挥至最大。

跆拳道腿法之横踢动作要领

横踢在竞技跆拳道中进攻快。还能迅速进入防守状态,是跆拳道实践中的常规技术,因此掌握横踢腿法的动作要领十分重要。下面是我整理的跆拳道腿法之横踢动作要领,欢迎阅读。

跆拳道腿法之横踢视频

跆拳道腿法之横踢动作要领

动作规格:右脚蹬地,重心移到左脚,右脚屈膝上提,两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋,髋关节左转,左膝内扣。

随即左脚掌继续内旋转180度,右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。

动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;

髋关节往前顺,身体与大小腿成直线,严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

易犯错误:

1、膝关节不夹紧,大小腿折叠不够;

2、外摆的弧形太大;

3、上身太直、太往前、重心往下落;

4、踝关节不放松,脚内侧击打(应为正脚背)。

跆拳道的横踢训练方法

跆拳道横踢训练方法

横踢从实战姿势开始,右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置於胸前;左脚前脚掌碾地,左脚脚后跟逆时针转动,髋关节左转,左膝外翻;随即左脚掌继续逆时针转至约180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。

动作要领:

1、膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线。

2、支撑脚逆时针外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直 线;严格注意击打的力点在正脚背。

3、踝关节放松,击打的感觉是“面团”,"鞭梢”。

4、横踢攻击的主要部位有头部,胸部,腹部和肋部。

易犯错误:

1、大小腿折叠不充分,膝关节没有夹紧。

2、没有正上提膝,走斜线,弧度过大。

3、支撑脚转动不足,踢出后直腿下落。

横踢加强训练办法:

1、负控腿训练

如果想横踢在实战中想踢对手哪里就哪里,最重要的就是控腿。训练办法是弓腿站立,开始时单手扶墙,放一片哑铃片在大腿上,每次十分钟,每天三次。

2、拉绳定腿训练

取一可挂绳索的.地方,吊根绳子,将腿吊高,尽自己所能,能多高就多高,腿要直,身要直,以横踢的姿势。每组十分钟,每天三次练习。

3、反复速度练习(沙包练习)

沙包以一米八高为合适,为注重实战,以一米八为最合适。左右腿轮流以横踢踢打沙包,不要用脚背,以小胫骨部分击打沙包,打对位置,会非常舒服,左右腿轮流练习,每次200次,每天三组。

通过上述的加强训练办法,相信坚持两个月后,横踢技术就能非常熟悉,在实战中可以随心所意的运用。

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