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跆拳道靶子怎么拿(跆拳道靶子怎么拿下来)

2023-03-06教程

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跆拳道 散打的各个脚靶手靶怎么使用

跆拳道6型靶直接根据对手击打的动作而拿起,跆拳道讲究速度所以拿靶训练时反应要快。散打脚靶可以根据对手的动作而拿出 切记散打动作速度快力量足。所以要拿稳 手臂可发力以免照成手臂手臂振伤

跆拳道拿手把的姿势

不同技术动作的练习采用不同的拿靶方法。踢靶时要踢靶的中心,也称靶心位置,拿靶时拿靶柄的中间稍靠前端的部位。

(1)前 踢。握靶柄的前端部位,靶面分别在水平位置的上下,靶柄后端与靶前边缘在持靶人的体前右、左方前踢时用正脚背踢击靶心位置,如果技术正确,部位准确,踢击的瞬间脚靶的两面相互撞击,会产生清脆宏亮的声音。

(2)横 踢。握靶柄的前端,靶面与水平面成15度—45度的夹角,靶的两面分别指向左斜下和右斜上(踢另一侧时相反),靶的前边缘在前斜上方;整个靶位在人体前方。横踢分中段和上段构个高度,中段在腹胸之间,上段即为头的高度踢击时用正脚背击打靶心,产生清脆宏亮的声音。

(3)下 劈。靶位在持靶人的体侧,握靶柄的前端,靶身和地面平行,靶面微向斜上方。另一种握法是靶柄指向上方,靶前边缘在下方,靶面与地面垂直。劈踢叫靶位与头同高,用脚掌击打脚靶发出清脆声响。

(4)侧踢和推踢 侧踢和推踢踢练习时的握靶方法,用单手靶柄的中间,靶柄、靶前边缘水平面垂直,靶面面对踢靶人。

(5)后 踢: 后踢靶时有 两握靶,一种是单手靶,握靶柄的中间,靶柄、靶前边缘与地面垂直,靶面正对踢靶人,靶位在握靶人的身体侧面,另一种方法是双手靶,握靶人双手各一个,两个靶心贴紧;;靶位在握靶人的胸部以下和髋关节以上的位置。靶在握靶人的身体正前方。后踢时,分中,高两个高度。中段后踢时用双靶,上段后踢时用单靶,都是击打靶心的位置。

(6)后旋踢。后旋踢靶时有两种握靶方法,一种是单手靶,另一种是双手靶。单手握靶时,握靶柄的前端,靶柄与水平面垂直,靶面微向外侧倾斜,靶位在握靶人的正前方。双手握靶时,握靶柄的前端,两靶柄与水平面成垂自方向,两靶面向左、右方向.两靶间隔约15厘米,与踢靶人的头部同高后旋踢时用脚掌击打靶心位置,产生清脆宏亮的声音。

(7)冲拳攻击 握靶柄的前端,靶柄、靶前边缘与水平面成垂直方向,靶面微向内侧斜。用拳面击打靶心位置发出声音。

打踢脚靶的注意事项

(1)踢打靶的中心位詈。

(2)力量要穿透靶面向后延仲

(3)握靶时手不要太放松

(4)脚背,脚跟。脚掌和拳面要与靶面完全按触。

(5)踢靶前全身个要放松,踢靶快捷有力。

(6)拳攻时要短促有力。

跆拳道拿横踢动作脚靶时的要求?

拿的时候把靶稍微向外伸,手腕与自己的手臂成直线。 侧身 持靶的一侧站外侧。

踢靶的时候做好预备式,踢出去的腿 位于身体后侧,前脚不要挡住后脚的出腿路线。 踢膝时 小腿放松别蹦太紧,同时支撑腿做旋转,当旋转即将结束瞬间 把小腿弹踢出去。踢腿的时候一定把腰送出去,不然踢出去的时候会撅屁屁,动作难看不说,还打不出力量。 当你把腰送出去的时候,你会明显感觉到整个动作的连贯性和舒适度。 旋转 送腰是非常重要的。 这个动作 即使在散打 泰拳 空手道 里面 高鞭腿 高扫腿 上段变线踢 等 技术里面都 需要旋转 同时送腰的过程 就是把髋部 打开 身体展开~

连贯横踢的时候 打击腿 在提膝的时候会有蹬地的过程。增加提腿的速度。从而使你的进攻速度更快。

踢腿的时候最忌讳身体绷的太紧,动作僵硬。初期练习的时候通过大量的分解练习来掌握出腿要领。 然后连贯动作来掌握自己的最佳协调性。 自己感受。如何才能打出最大的力量。因为每个人的协调性不同,出腿的时机也不同。所以 当掌握要领的时候 就是大量的练习 来掌握自己最佳的横踢方式。

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