跆拳道下劈动作要领(跆拳道下劈动作要领视频)
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跆拳道 下劈 ,老是不行,踢不响靶子...
你下劈肯定是直上直下,膝盖没弯,小腿没发力。
正常情况下,练下劈会把大腿后侧、膝盖内侧的肌肉练粗的。
下劈的要领,起脚要快,迅速到最高点,把腿伸直,脚心向上。然后照着目标踩下去,脚跟、小腿、大腿后侧依次发力。感觉尽最大的力,最快的速度,迅速踢过目标。打个比方,把脚掌当手掌的话,就好像抽耳光一样。这个要做给你看你才知道,还要根据你具体情况指导,说是说不明白的。
你可以找以下几点
一、脚跟要发力。脚在最高点时,脚心是向上的,过目标时脚心是向下的。而且何时发力也有讲究,太早太晚都有影响。
二、膝盖要发力。就是小腿用力收回,配合脚跟,形成一个鞭打的过程。
三、展跨。充分把跨从出去,后腰要发力,支撑脚要转。
四、多练。讲这么多没用,你练着练着自然就掌握了。
跆拳道腿法之下劈动作要领
下劈是跆拳道腿法中能有效击中对手并能充分发挥身体能力的动作,且杀伤力大。同时,下劈腿的技术难度相对较高,主要以攻击头部为主。下面是我整理的跆拳道腿法之下劈动作要领,欢迎阅读。
跆拳道下劈腿法教学视频
跆拳道腿法之下劈动作要领
跆拳道下劈腿法动作规格:
实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。
下劈腿法动作要领:
腿尽量往高、往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。
下劈腿法易犯错误:
1.起腿不够高,不够充分,重心不往高起;
2.踝关节紧张,往下压太用力;
3.重心控制,腿控制不好,落地太重;
4.上身后仰太多,应随重心一起前移,保持直立。
跆拳道腾空下劈怎么做?
先确定你的胯骨是已经能完全劈开的了,然后现在地上做下踏脚的动作,然后在跳起来试试,先将你的腿压压,然后在做下劈,在空中要靠腰部保持平衡中心不要向后移动,不然你会躺在地上!双飞做不好 还是一个问题,你的胯骨没有完全开,再一个就是你的腰力没有跟你的腿结合好,要做到扭腰踢腿同步,你就会成功了!垫步腿你先练习最基本的弹踢,还是要靠腰部发力,然后在多做跳绳、跳高、跳远等动作,来丰富你的弹跳和速度!腿部的速度主要是靠跳绳,并且要高抬腿的去跳,这对提高你的速度很有帮助。
跆拳道腾空下劈腿动作是下劈动作的升华,对身体的灵活度和柔韧性都有更高的要求。在练习过程中,要注意保护自己,不可硬撑,更要注重动作的规范性,减少不必要的伤害。在腾空下劈腿动作的实战运用中,要把握好时机。
【腾空下劈腿练习步骤】
1.开始练习时可扶物先练提腿提膝和上举腿。
2.练习下劈腿的动作。
3.完整练习下劈腿动作。
4.练习外摆腿和内摆腿的下劈动作。
5.左架右架都可以同时练习。
6.练习腾空下劈。
7.用脚靶进行下劈的固定靶和反应靶的练习。
跆拳道下劈的动作要领
下劈:
描述:以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。分为正劈、内劈、外劈三种,一般称为劈腿,或下压腿。比赛中通常女运动员得分较高。
练习方法:保持基本姿势,右脚登地,重心稍前移,右脚尽量上举至头顶上方,放松落下,上身保持直立,以脚掌击打目标。轻轻落下,恢复成实战姿势。
易犯错误:1、起腿高度不够,重心没有往上“飘”。
跆拳道的基本腿法。
跆拳道基本腿法如下:
1、前踢:初学者的第一个腿法。动作要领:膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性;往前送,高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。
2、推踢:初学者的第二个腿法。动作要领:提膝后尽量收紧膝关节,膝盖尽量贴近胸口,脚尖勾起;重心略微往前压,利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展,送髋;推的路线水平往前。
3、横踢:跆拳道学员黄带的腿法,也跆拳道中最主要的实战腿法。动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线,支撑腿膝盖可以略微弯曲;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”,"鞭梢”。
4、下劈:动作要领:距离一定要注意,不能过近;支撑脚要旋转180度,在发力时腿尽量往高,往头后举,要向上送髋而是尽量往前,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果断;踝关节要放松。
5、侧踢:动作要领:起腿时大小腿,膝关节夹紧;踢出发力时头肩,腰,髋,膝,腿和踝成一直线;大小腿直线踢出,原路线收回。
跆拳道之下劈要点、
下劈一般来讲是用脚后跟劈
因为脚掌和脚尖是比较脆弱的
而脚后跟比较硬
有骨头顶着
这样会比较有力度
不论是劈
木板还是对方的头部
都比较有得分率
起步时应该用后脚给一个力
准备势的时候后脚应该是前脚掌找地
就像弹簧一样
这样向前劈的时候会有一个蹬力
起的就会比较高
从实战方面讲在抬腿的一瞬间一定动作要快
不要让实战的对方找到攻击的机会
记住
找好时机
快速下腿
就能劈中头部
得三分哦
这是我一直以来
跆拳道红黑带的经验
应该会对你有帮助的
希望你能练熟练好你的下劈
也希望你能和我一样成为跆拳道高手
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