1目标

以终为始去制定你的近期目标，短期目标，远期目标。以目标为导向去训练，以成果为导向去训练。

2坚持

任何成功的前提都是要具备坚持的特质。坚持，坚持，再坚持！

3系统的训练计划

每周训练强度计划好，无论你自我感觉多么好，一定要慢慢积累。不系统的训练是所有运动员的噩梦！

4综合力量

优秀的运动员懂得训练全身的每一寸肌肉。记住，身体是革命的本钱！再好的技术，如果没有强壮的身体去支配，那就是等于零。

5准备与饮食

导致伤痛的很多原因就是运动装备的不足与营养搭配不好。你训练的强度越大，身体就越需要支撑。

6正确的动作

训练时你的每一个动作都是让你的动作从量到质量变化的过程。所以重复不正确的训练方法对我来说这就是走火入魔。

7挑战自我

每一次的训练你都应当强迫自己全力以赴，进步是在极限时出来的，所以每次到极限时你会感到极度不适，并开始怀疑自身的能力。咬牙坚持过去，要永远认为自己是强者。

8跟冠军学习才能快速成为冠军

与冠军学习才能让你快速成为冠军，选择有时比努力更重要。