跆拳道操练:教你将后踢虎尾腿变成无力***击击刀兵!
后踢是跆拳道比赛中最为经常独霸的行动之一,也是运建议还击对方冲击的次要技能。良多散打运建议也能谙练独霸此技能。有些人将之称为“虎尾腿”。
1、行动过程
1. 右架站立,重心移至左腿。(图1a)
2. 以左脚尖为轴,左腿跟外旋,身材向右后方动弹(图1b)。同时提起右除夜腿,使大年夜小腿几近折叠,脚尖勾起,头部稍向右后方动弹(图1c)。
3. 右腿向后平伸后蹬,在蹬直前膝盖稍外翻(向右边)(图1d)。
4. 用脚根部位击打对方腹部和脑部。
5. 击打后,右脚天然落下成左架(图1e),然后后撤右脚,恢复成右架预备姿式。
2、要 领
1. 身材右后标的方针动弹时,同时要疾速提起右膝。
2. 身材转到背朝对方时要制动,同时右脚后蹬,此时身材不该再有动弹,膝盖此时的向应与左腿膝盖标的方针齐截。
3. 在提起右腿时,两除夜腿内侧之间的距离应尽大年夜大年夜约小,即右腿“擦”着左腿起腿。
4. 身材动弹时,头部合营同向动弹。
5. 为保慎重心,躯干在向下曲折勉强的同时可稍挺胸。
6. 行动谙练时,回身与后蹬应是同时举办的。
7. 末尾再操练后踢击头(高后踢)。
8. 左脚应积极合营髋部的动弹,调剂好身材重心。
9. 因为对方冲击经常是侧向,后踢的标的方针应在正后方稍偏向右边。
10. 用后踢次要***击击对方的胸腹部、头部和两肋部。
3、易犯偏向与改正
1. 身材转到背朝对方时没有制动,身材延续动弹,腿不是直线向后踢出。
2. 在提起右腿时,右腿没有“擦”着左腿起腿。
3. 身材动弹时,头部合营同向动弹,但肩和上体不该跟着动弹,不然随便被对方还击。
4. 回身与后蹬没有同时举办,行动不邻接。
5. 左脚没有积极合营髋部的动弹。
4、还击后踢
屈就后踢的编制完成行动,只是支撑腿向前跳,当对方冲击时,本身则灵敏向前移解缆体,独霸还击横后踢得点。方针是与对方拉开距离,理论是后跃步加后踢。
5、操练法度圭表类型
1. 最早操练时可手扶支撑物,体味后蹬的感应感染。
2. 操练回身同时提膝。
3. 平伸后蹬。
4. 举办无缺的后踢行动操练,采取结实靶操练。
5. 谙练后可操练后踢击打头部。
6. 左架右架都可以同时操练。
7. 操练还击后踢。
8. 用沙袋举办后踢的操练。
9. 火伴手持脚靶,举办回响靶操练(图3a.3b)。
10. 火伴穿护具,举办回响护具的操练。
6、战术操练编制
1. 在对方横踢时用后踢还击:甲乙开式站立,乙方独霸横踢冲击甲,甲当即回身独霸后踢还击乙。(图4a.4b)
2. 在对方独霸前横踢时用后踢还击:甲乙单方右架闭式站立,乙方独霸前横踢冲击甲,甲当即疾速回身独霸后踢还击乙。(图5a.5b.5c)
3. 先用假横踢变卦对方,趁对方冲击横踢时独霸后踢还击:甲乙双北方右架闭式站立。甲独霸后腿横踢假冲击乙,乙后撤一步然后用横踢冲击甲时,甲顺势独霸后踢还击乙。(图6a.6b.6c.6d)
4. 在对方独霸双飞踢时用后踢还击:甲乙右架鼻式站立,乙方独霸双飞踢冲击甲,甲当即回身独霸后踢还击乙。(图7a.7b.7c)