第19个笔记-太极四章教程、分化
大胆刚毅真正之身手乃刚毅之志向。
—— 拿破仑
笔记目次
太极四章
行动教程
行动分化
常识延长
太极四章
源自:太极八卦
属性:震
招数:20式
步法:开立步、前行步、弓步、三七步
招式:直拳、背拳、手刀刺击(贯手)、手刀格挡***击击、中格挡、外格挡、手刀外格挡、双手刀格挡、前踢、侧踢
修炼:绿带
含义:八卦中的“震”意味着威力与威严。“震”是指具有气焰的强大年夜实力和令人看而生畏的权力巨擘。
构成:太极四章共20个行动,次要包含掌刀中段外防、贯手、手刀***击击、侧踢、背拳等技能,步型有三起步和弓步。
行动教程
太极四章图文解释注解
【 太极四章 行动1-20】
(图片素材来自中国跆拳道协会)
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行动要点与行动线路
重心的挪动不克不及起伏过除夜。背拳前击时,拳从赞助手臂的内侧向外击出。燕子手刀颈部***击击时,肩部向左45°角。两次侧踢时,双拳放在胸口,侧踢两次傍边,第一个侧踢行动完成后构成走步,然后完成下一个侧踢。
太极四章的举办线路幻想下场构成一个“王”字,从起点最早,幻想下场回到起点,共20个行动。
行动分化
招式按序
起式:原位 开立步
左转90度 三七步+双手刀格挡
向前 弓步+手刀刺击
右转180度 三七步+双手刀格挡
向前 弓步+手刀刺击
左转90度 弓步+手刀格挡***击击
向前 前踢+弓步+直拳(中)
向前 侧踢+前行步
向前 侧踢+三起步+双手刀格挡
左转270度 三七步+外格挡
原地 前踢+三七步+中格挡
右转180度 三七步+外格挡
原地 前踢+三七步+中格挡
左转90度 弓步+手刀格挡***击击
向前 前踢+弓步+背拳
左转90度 前行步+中格挡
原地 直拳(中)
右转180度 前行步+中格挡
原地 直拳(中)
左转90度 弓步+中格挡+直拳(中)+直拳(中)
向前 弓步+中格挡+直拳(中)+直拳(中)
收式:左转180度 开立步
步法组合与转换
步法组合
开立步:开立步+三七步
前行步:前行步+前行步、前行步+弓步、前行步+三七步
弓步:弓步+弓步、弓步+前行步、弓步+三七步、弓步+开立步
三七步:三七步+三起步、三七步+弓步
步法转换
开立步+三七步(90度)
前行步+前行步(180度)
前行步+弓步(90度)
前行步+三七步(0度)
弓步+弓步(0度)
弓步+前行步(0度)
弓步+前行步(90度)
弓步+三七步(180度)
弓步+开立步(180度)
三七步+三七步(0度)
三七步+三七步(180度)
三七步+三七步(270度)
三七步+弓步(0度)
三七步+弓步(90度)
备注:0度为向前或向后。
步法操练及编制
编制1
0度操练:纵向操练,步法向前行进或成长操练。
契合步法:
单步法:前行步、弓步、三七步
组合步法:前行步+弓步、前行步+三七步、弓步+三七步、前行步+弓步+三七步等
重点:寄看步法之间的距离距离掌控和步法晃荡性。
难点:使腰部的实力传递到脚掌,使其波动无力。
编制2
90度操练:四方操练,每次向左或向右原地转90度操练。
契合步法:
单步法:前行步、弓步、三七步
组合步法:前行步+弓步、前行步+三七步、弓步+三七步、前行步+弓步+三七步等
重点:
第一步,眼睛先看到改削的方位。
第二步,挪动脚脚尖放置超出支撑脚后跟的职位。
第三步,独霸腰部实力改削全数身材,同时挪动脚与支撑脚同时改削着地,使其发力齐截性。
难点:发力齐截性、腰部波动性(腰部无起伏)
编制3
180度操练:横向操练,向左、向右转180度操练。
契合步法:
单步法:前行步、弓步、三七步
组合步法:前行步+弓步、前行步+三七步、弓步+三七步、前行步+弓步+三七步等
重点:第一步,眼睛先看到改削的方位。
第二步,挪动脚脚尖放置超出支撑脚后跟的职位。
第三步,独霸腰部实力改削全数身材,同时挪动脚与支撑脚同时改削着地,使其发力齐截性。
难点:发力齐截性、腰部波动性(腰部无起伏)
行动组合
单行动组合
步法+手部
弓步+直拳
弓步+单手刀刺击
弓步+手刀格挡***击击
三七步+双手刀格挡
三七步+外格挡
步法+腿部
前行步+侧踢
弓步+前踢
弓步+侧踢
多行动组合
前行步+中格挡+直拳(中)
弓步+前踢+弓步+背拳
弓步+中格挡+冲拳+直拳(中)
三七步+前踢+三七步+中格挡
行动操练以编制
编制1
原地操练:把步法站好,然后几还击部行动或是腿部行动。
契合招式:直拳、背拳、手刀刺击、中格挡、外格挡、双手刀格挡、手刀格挡***击击、前踢、侧踢
重点:寄看行动的邻接性与抓紧发力。
难点:使腰部的实力传递到手部或腿部,使其波动无力。
编制2
0度操练:纵向操练,步法+手部/腿部行动向前行进或成长操练。
契合招式:直拳、背拳、手刀刺击、中格挡、外格挡、双手刀格挡、手刀格挡***击击、前踢、侧踢
重点:寄看步法+手部/腿部行动的齐截性、调和性。
难点:迸发与晃荡性。
编制3
90度操练:四方操练,每次步法+手部/腿部行动向左或向右原地转90度操练。
操练步法:直拳、背拳、手刀刺击、中格挡、外格挡、双手刀格挡、手刀格挡***击击、前踢、侧踢
重点:
第一步,眼睛先看到改削的方位。
第二步,挪动脚脚尖放置超出支撑脚后跟的职位,同时把手部行动做好预备。
第三步,独霸腰部实力改削全数身材,同时步法与手部/腿部行动同时改削完成,使其发力齐截性。
难点:行动步法发力齐截性、腰部波动性(腰部无起伏)
编制4
180度操练:横向操练,步法+手部/腿部行动向左、向右转180度操练。
操练步法:直拳、背拳、手刀刺击、中格挡、外格挡、双手刀格挡、手刀格挡***击击
重点:
第一步,眼睛先看到改削的方位。
第二步,挪动脚脚尖放置超出支撑脚后跟的职位。
第三步,独霸腰部实力改削全数身材,同时步法与手部/腿部行动同时改削完成,使其发力齐截性。
难点:行动步法发力齐截性、腰部波动性(腰部无起伏)
行动延长
单行动组合
步法+手部
前行步+手刀刺击
步法+腿部
三七步+横踢
三七步+侧踢
多行动组合
弓步+外格挡+直拳
弓步+单手刀外格挡+直拳
震卦
中文名:震卦
外文名:Hexagram Zhen
卦象:上震(雷、动)下震(雷、动)
意味:雷,临危晃荡
特点:积极主动
卦辞:盼看顺利,当然雷声震动,还是笑声四起,百里都遭到震动,没有人丢损掉落踪落筷子或汤勺。
简介:
震为雷(震卦)临危晃荡,震为雷,两震相叠,回响宏除夜,可消弭活泼之气,亨畅达达。常日应万事大年夜大年夜吉,怀惊怕心思,不敢有所怠慢,碰着突发工作,也能安然自如,说笑如常。《震》卦的震,是借雷震的震,但自欠妥仅指雷震的震,它有一种震动、震动、震动、震慑综合的意思,也即指超出巨人领受压力而构成的骇异场合排场。
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