第26个笔记-太极五章教程、分化
跆拳道重在对人的经历,恭敬和规律是跆拳道的中心。跆拳道教人晓得彼此恭敬,学会屈就规律,从而做对社会有效的人。
——美国跆拳道联盟主席 李桑
笔记目次
太极五章
行动教程
行动分化
常识延长
太极五章
源自:太极八卦
属性:巽
招数:20式
步法:开立步、侧向开立步、弓步、三七步、前后交错步
招式:直拳、背拳、锤拳(砸拳)、横肘击、上格挡、中格挡、下格挡、单手刀外格挡、前踢、侧踢
修炼:绿蓝带
含义:八卦中的“巽”意味着暴风与静谧。“巽”在八卦中代表风,操练时,最早部分节拍迟缓安好,像天然的和风,然先行动慢慢加快,似乎强风,默示出刚毅无力、灵敏威猛之势。
构成:太极五章共20个行动,新行动有侧向开立步、前后交错步、横击肘和锤拳(砸拳)。
行动教程
太极五章图文解释注解
【 太极五章 行动1-20】
(图片素材来自中国跆拳道协会)
如有侵权请及时联络
行动要点与行动线路
下锤拳时,击打的拳要从赞助拳内侧向外击打。中内格挡和背拳前击时,双拳的高度要较着。侧踢与侧击后,掌肘对击要同步举办。
太极五章的举办线路幻想下场构成一个“王”字,从起点最早,幻想下场回到起点,共20个行动。
行动分化
招式按序、步法组合与转换、步法操练及编制、行动组合、行动操练以编制
招式按序
起式:原位 开立步
左转90度 弓步+下格挡
原地 侧向开立步+砸拳
右转180度 弓步+下格挡
原地 侧向开立步+砸拳
左转90度 弓步+中格挡+中格挡
向前 前踢+弓步+背拳+中格挡
向前 前踢+弓步+背拳+中格挡
向前 弓步+背拳
左转270度 三七步+单手刀外格挡
向前 弓步+横肘击
右转180度 三七步+单手刀外格挡
向前 弓步+横肘击
左转90度 弓步+下格挡+中格挡
向前 前踢+弓步+下格挡+中格挡
左转90度 弓步+上格挡
向前 侧踢冲拳+弓步+掌横肘对击
右转180度 弓步+上格挡
向前 侧踢冲拳+弓步+掌横肘对击
左转90度 弓步+下格挡+中格挡
向前 前踢+前后交错步+背拳
收式:左转180度 开立步
步法组合与转换
步法组合
开立步:开立步+弓步
侧开立步:侧开立步+弓步
弓步:弓步+弓步、弓步+三七步、弓步+侧开立步、弓步+前后交错步
三七步:三七步+弓步
前后交错步:前后交错步+开立步
步法转换
开立步+弓步(90度)
侧开立步+弓步(90度)
侧开立步+弓步(180度)
弓步+弓步(0度)
弓步+弓步(90度)
弓步+弓步(180度)
弓步+三七步(180度)
弓步+三七步(270度)
弓步+侧开立步(0度)
弓步+前后交错步(0度)
三七步+三七步(0度)
前后交错步+开立步(180度)
备注:0度为向前或向后。
步法操练及编制
编制1
0度操练:纵向操练,步法向前行进或成长操练。
契合步法:
单步法:弓步、三七步
组合步法:弓步+三七步
重点:寄看步法之间的距离距离掌控和步法晃荡性。
难点:使腰部的实力传递到脚掌,使其波动无力。
编制2
90度操练:四方操练,每次向左或向右原地转90度操练。
契合步法:
单步法:弓步、三七步
组合步法:弓步+三七步
重点:
第一步,眼睛先看到改削的方位。
第二步,挪动脚脚尖放置超出支撑脚后跟的职位。
第三步,独霸腰部实力改削全数身材,同时挪动脚与支撑脚同时改削着地,使其发力齐截性。
难点:发力齐截性、腰部波动性(腰部无起伏)
编制3
180度操练:横向操练,向左、向右转180度操练。
契合步法:
单步法:弓步、三七步
组合步法:弓步+三七步
重点:第一步,眼睛先看到改削的方位。
第二步,挪动脚脚尖放置超出支撑脚后跟的职位。
第三步,独霸腰部实力改削全数身材,同时挪动脚与支撑脚同时改削着地,使其发力齐截性。
难点:发力齐截性、腰部波动性(腰部无起伏)
行动组合
单行动组合
步法+手部
弓步+上格挡
弓步+中格挡
弓步+下格挡
弓步+背拳
弓步+横肘击
侧开立步+砸拳
三七步+单手刀外格挡
步法+腿部
弓步+前踢
弓步+侧踢
多行动组合
弓步+中格挡+中格挡
弓步+下格挡+中格挡
弓步+上格挡+侧踢冲拳+弓步+掌横肘击打
弓步+下格挡+中格挡+前踢+前后交错步+背拳
行动操练以编制
编制1
原地操练:把步法站好,然后几还击部行动或是腿部行动。
契合招式:砸拳、背拳、横肘击、上格挡、中格挡、下格挡、单手刀外格挡、前踢、侧踢
重点:寄看行动的邻接性与抓紧发力。
难点:使腰部的实力传递到手部或腿部,使其波动无力。
编制2
0度操练:纵向操练,步法+手部/腿部行动向前行进或成长操练。
契合招式:砸拳、背拳、横肘击、上格挡、中格挡、下格挡、单手刀外格挡、前踢、侧踢
重点:寄看步法+手部/腿部行动的齐截性、调和性。
难点:迸发与晃荡性。
编制3
90度操练:四方操练,每次步法+手部/腿部行动向左或向右原地转90度操练。
操练步法:砸拳、背拳、横肘击、上格挡、中格挡、下格挡、单手刀外格挡、前踢、侧踢
重点:
第一步,眼睛先看到改削的方位。
第二步,挪动脚脚尖放置超出支撑脚后跟的职位,同时把手部行动做好预备。
第三步,独霸腰部实力改削全数身材,同时步法与手部/腿部行动同时改削完成,使其发力齐截性。
难点:行动步法发力齐截性、腰部波动性(腰部无起伏)
编制4
180度操练:横向操练,步法+手部/腿部行动向左、向右转180度操练。
操练步法:砸拳、背拳、横肘击、上格挡、中格挡、下格挡、单手刀外格挡、前踢、侧踢
重点:
第一步,眼睛先看到改削的方位。
第二步,挪动脚脚尖放置超出支撑脚后跟的职位。
第三步,独霸腰部实力改削全数身材,同时步法与手部/腿部行动同时改削完成,使其发力齐截性。
难点:行动步法发力齐截性、腰部波动性(腰部无起伏)
行动延长
单行动
手部
挑肘击
砸肘击
顶肘击
腿部
360横踢
腾空侧踢
多行动
双飞
侧踢+横踢
巽卦
中文名:巽卦
外文名:Hexagram xun
卦象:随风,巽;正人以申命行事。
意味:风
特点:依从号衣
卦辞:多量顺利,利于有所进步,利于默示为除夜人物。
简介:
“巽”(xùn),古同“逊”,谦让恭敬。巽卦是易经六十四卦第57卦,巽为风(巽卦)礼让受害,象曰:一叶孤船落沙岸,有篙无水进退难,时逢除夜雨江湖溢,不必辛苦任往来交往。
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