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第26个笔记-太极五章教程、分化

2023-02-03教程

跆拳道重在对人的经历,恭敬和规律是跆拳道的中心。跆拳道教人晓得彼此恭敬,学会屈就规律,从而做对社会有效的人。

——美国跆拳道联盟主席 李桑

笔记目次

太极五章

行动教程

行动分化

常识延长

太极五章

源自:太极八卦

属性:巽

招数:20式

步法:开立步、侧向开立步、弓步、三七步、前后交错步

招式:直拳、背拳、锤拳(砸拳)、横肘击、上格挡、中格挡、下格挡、单手刀外格挡、前踢、侧踢

修炼:绿蓝带

含义:八卦中的“巽”意味着暴风与静谧。“巽”在八卦中代表风,操练时,最早部分节拍迟缓安好,像天然的和风,然先行动慢慢加快,似乎强风,默示出刚毅无力、灵敏威猛之势。

构成:太极五章共20个行动,新行动有侧向开立步、前后交错步、横击肘和锤拳(砸拳)。

行动教程

第26个笔记-太极五章教程、分化

太极五章图文解释注解

第26个笔记-太极五章教程、分化

第26个笔记-太极五章教程、分化

【 太极五章 行动1-20】

(图片素材来自中国跆拳道协会)

如有侵权请及时联络

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行动要点与行动线路

下锤拳时,击打的拳要从赞助拳内侧向外击打。中内格挡和背拳前击时,双拳的高度要较着。侧踢与侧击后,掌肘对击要同步举办。

太极五章的举办线路幻想下场构成一个“王”字,从起点最早,幻想下场回到起点,共20个行动。

行动分化

第26个笔记-太极五章教程、分化

招式按序、步法组合与转换、步法操练及编制、行动组合、行动操练以编制

第26个笔记-太极五章教程、分化

招式按序

起式:原位 开立步

左转90度 弓步+下格挡

原地 侧向开立步+砸拳

右转180度 弓步+下格挡

原地 侧向开立步+砸拳

左转90度 弓步+中格挡+中格挡

向前 前踢+弓步+背拳+中格挡

向前 前踢+弓步+背拳+中格挡

向前 弓步+背拳

左转270度 三七步+单手刀外格挡

向前 弓步+横肘击

右转180度 三七步+单手刀外格挡

向前 弓步+横肘击

左转90度 弓步+下格挡+中格挡

向前 前踢+弓步+下格挡+中格挡

左转90度 弓步+上格挡

向前 侧踢冲拳+弓步+掌横肘对击

右转180度 弓步+上格挡

向前 侧踢冲拳+弓步+掌横肘对击

左转90度 弓步+下格挡+中格挡

向前 前踢+前后交错步+背拳

收式:左转180度 开立步

步法组合与转换

步法组合

开立步:开立步+弓步

侧开立步:侧开立步+弓步

弓步:弓步+弓步、弓步+三七步、弓步+侧开立步、弓步+前后交错步

三七步:三七步+弓步

前后交错步:前后交错步+开立步

步法转换

开立步+弓步(90度)

侧开立步+弓步(90度)

侧开立步+弓步(180度)

弓步+弓步(0度)

弓步+弓步(90度)

弓步+弓步(180度)

弓步+三七步(180度)

弓步+三七步(270度)

弓步+侧开立步(0度)

弓步+前后交错步(0度)

三七步+三七步(0度)

前后交错步+开立步(180度)

备注:0度为向前或向后。

步法操练及编制

编制1

0度操练:纵向操练,步法向前行进或成长操练。

契合步法:

单步法:弓步、三七步

组合步法:弓步+三七步

重点:寄看步法之间的距离距离掌控和步法晃荡性。

难点:使腰部的实力传递到脚掌,使其波动无力。

编制2

90度操练:四方操练,每次向左或向右原地转90度操练。

契合步法:

单步法:弓步、三七步

组合步法:弓步+三七步

重点:

第一步,眼睛先看到改削的方位。

第二步,挪动脚脚尖放置超出支撑脚后跟的职位。

第三步,独霸腰部实力改削全数身材,同时挪动脚与支撑脚同时改削着地,使其发力齐截性。

难点:发力齐截性、腰部波动性(腰部无起伏)

编制3

180度操练:横向操练,向左、向右转180度操练。

契合步法:

单步法:弓步、三七步

组合步法:弓步+三七步

重点:第一步,眼睛先看到改削的方位。

第二步,挪动脚脚尖放置超出支撑脚后跟的职位。

第三步,独霸腰部实力改削全数身材,同时挪动脚与支撑脚同时改削着地,使其发力齐截性。

难点:发力齐截性、腰部波动性(腰部无起伏)

行动组合

单行动组合

步法+手部

弓步+上格挡

弓步+中格挡

弓步+下格挡

弓步+背拳

弓步+横肘击

侧开立步+砸拳

三七步+单手刀外格挡

步法+腿部

弓步+前踢

弓步+侧踢

多行动组合

弓步+中格挡+中格挡

弓步+下格挡+中格挡

弓步+上格挡+侧踢冲拳+弓步+掌横肘击打

弓步+下格挡+中格挡+前踢+前后交错步+背拳

行动操练以编制

编制1

原地操练:把步法站好,然后几还击部行动或是腿部行动。

契合招式:砸拳、背拳、横肘击、上格挡、中格挡、下格挡、单手刀外格挡、前踢、侧踢

重点:寄看行动的邻接性与抓紧发力。

难点:使腰部的实力传递到手部或腿部,使其波动无力。

编制2

0度操练:纵向操练,步法+手部/腿部行动向前行进或成长操练。

契合招式:砸拳、背拳、横肘击、上格挡、中格挡、下格挡、单手刀外格挡、前踢、侧踢

重点:寄看步法+手部/腿部行动的齐截性、调和性。

难点:迸发与晃荡性。

编制3

90度操练:四方操练,每次步法+手部/腿部行动向左或向右原地转90度操练。

操练步法:砸拳、背拳、横肘击、上格挡、中格挡、下格挡、单手刀外格挡、前踢、侧踢

重点:

第一步,眼睛先看到改削的方位。

第二步,挪动脚脚尖放置超出支撑脚后跟的职位,同时把手部行动做好预备。

第三步,独霸腰部实力改削全数身材,同时步法与手部/腿部行动同时改削完成,使其发力齐截性。

难点:行动步法发力齐截性、腰部波动性(腰部无起伏)

编制4

180度操练:横向操练,步法+手部/腿部行动向左、向右转180度操练。

操练步法:砸拳、背拳、横肘击、上格挡、中格挡、下格挡、单手刀外格挡、前踢、侧踢

重点:

第一步,眼睛先看到改削的方位。

第二步,挪动脚脚尖放置超出支撑脚后跟的职位。

第三步,独霸腰部实力改削全数身材,同时步法与手部/腿部行动同时改削完成,使其发力齐截性。

难点:行动步法发力齐截性、腰部波动性(腰部无起伏)

行动延长

单行动

手部

挑肘击

砸肘击

顶肘击

腿部

360横踢

腾空侧踢

多行动

双飞

侧踢+横踢

巽卦

中文名:巽卦

外文名:Hexagram xun

卦象:随风,巽;正人以申命行事。

意味:风

特点:依从号衣

卦辞:多量顺利,利于有所进步,利于默示为除夜人物。

简介:

“巽”(xùn),古同“逊”,谦让恭敬。巽卦是易经六十四卦第57卦,巽为风(巽卦)礼让受害,象曰:一叶孤船落沙岸,有篙无水进退难,时逢除夜雨江湖溢,不必辛苦任往来交往。

第26个笔记-太极五章教程、分化

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文章常识来自

一跆拳道和Jerry的笔记本

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标签: 跆拳道教程