在现现代界拳坛上，提起泰拳，可谓是无人不知，无人不晓。它不竭以刚毅的体格、严格的斗殴、安慰的排场，再加上那股稀少的实力贯穿在人们的脑海里，它被人们称为是“八条腿的行动”，它有打遍全国五百年未逢敌手的记实，可谓无敌于全国。二十世纪以来，全国各国的技击武道都在顺着潮流畅旺展开，并且都构成了自有的稀少的打赌气焰及家数，都有其独到的一面和值得招认、自创和研究的内容。可是，在这浩瀚的技击术傍边，能在泰拳面前耀武扬威的几近于无。在国际性比赛中，泰国拳曾击败过日本的赤手道、柔道、合气道，韩国的跆拳道，东方逍遥搏击和带有金腰带的拳王和柔术专家，这些人中不乏顶尖好手，可幻想下场终局未能击败泰拳。在旧年的中泰三度对立赛中，中国只小胜了一回，此外均以损掉落踪落败了却，夺得过全国全干戈式拳坛王位宝座的就有好几位都是泰拳手，个中以有名的泰国职业拳师考西・嘉乐斯和他的孪生哥哥最为驰名，曾历经大年夜小200余战不曾一败!这就给泰拳披上了一层神密的面纱。

泰拳为甚么具有如斯惊人的威力呢？笔者现从泰拳的特点、操练编制及心思本质等方面来对泰拳展开阐释，让我们对泰拳能有一个更深层次的熟谙，“良知知彼，百战而不殆!”

泰拳具有其稀少的练功编制，泰拳手们经由过程艰苦卓尽的操练，使他们在精力、膂力、气焰气度、杀伤力、活络回响度、韧性等方面可以适应那种严格、近乎于“非人类”、并且随时都有大年夜大年夜约送命的比赛气候，成了彻无缺底的“铁人”，既可以有效地击打敌手，又可以经得起敌手的狂轰乱炸，上面将对泰拳的一系列操练法度圭表类型及编制来举办叙说。

晨跑

晨跑对每个泰拳手来讲是一门?课，它可以加强耐力，扩除夜肺活量，使腿部的肌肉愈加发家，对拳手们在擂台前程攻戍守都极有益处。泰拳手为了把本身的腿练得像钢铁般刚毅，又能像鞭子般的韧性尽情抽打敌手，但凡在4、五点钟就起床，以中速举办长跑，在跑步过程中，每遇槟榔树、喷喷喷喷喷鼻蕉树和其他契合练腿法的树木，他们尽对不会放过，定会用腿猛力踢击，甚至树干被震得摇摇欲倒，而拳手们都脸无痛色，涓滴没有一点苦征。这类稀少的踢树练脚法，主假定为了把脚、胫部及小腿部练得刚毅。初练此功时，但凡先把海绵或棉絮之类软物，包扎在树体的外不雅，再行踢击操练，跟着慢慢适应而慢慢促进厚度，末尾练到无缺往损掉落踪落包扎物，猛踢也无回响的程度。更有甚者，他们将喷喷喷喷喷鼻蕉树锯成40厘米长的一段，抛向空中，然后，当即用脚踢击，就如足球运建议操练颠球一样往常，不让它损掉落踪落落在地上。可见，要想练成钢脚铁腿般的泰拳并不是易事。

在跑完5―10千米后，再回到武馆中做压腿，进而做各类腿法的操练，一练就是几百次，直到除夜汗淋漓为止。此后，需求在充分的安眠后，不才午的四点放置再举办第二次的强化操练。但法度圭表类型各不不异，较罕有的是以空击最早。

空击

空击在泰国拳中又称之为“击影”。它是操练的热身，可使全身的神经和肌肉进进快活外形，以适应后背的凶悍操练。空击操练的方针次要在于加强身材各个部位的调和性及进退的均衡性，出格正视实战时出招打空后灵敏转进回防的习惯性操练。此外一方针在于“意境”的操练，即假定敌手的存在，想象理应独霸若何的冲击与戍守的编制来阻拦住石友。所以，泰拳称空击为“击影”，寄意是很深切的。而在操练时，又屈就大年夜师的益处，因人而异，凹陷特点，逍遥阐扬，真实不是安分守纪地将本身束厄狭隘起来。

如练空拳，则正视于双拳行动的邻接，独霸多种步法(如旋绕步、侧移步、换步)的前提下，拳与腿严密连络，以抵达切确的发力。

如练空肘，即假定石友的存在，并意想敌手不时辰刻在改削着，或运足相迎击，或挥肘还击，或改削***击击角度，独霸拳、膝组合逍遥阐扬。

如练空腿，应使腿法收发自如，戍守刚毅而又易于***，并要贯穿连接身材的均衡，而不在于猛踢猛踹。

如练空膝，应正视于膝招的流畅活泼，膝步齐截，更可想象用双臂箍住敌手，下拽凑趣膝招的上冲之势。

打沙包

在泰国的任一武馆中，都可看到吊挂着前后放置、凹凸不合的各类用水牛皮建造而成的刚毅的沙袋，拳手们在不竭闲逛的沙包之间往来交往穿越，旋绕着沙袋，作着规律的挪动，综合独霸各类步法，选择不合的职位、角度及距离，独霸各类拳法、腿法、肘法、膝法举办猛力击打、踢击，以加强拳头、肘等各部位的迸发力和硬度，其要点为着位切确、劲力集结、贯彻性强、呼吸适调。这也是泰拳想象性的实战练功编制之一。

实战对打

对打操练是泰拳手们在赛前积极操练的次要项目。操练对打可加强拳手们的耐性、速度、技能及斗志，窘蹙对打操练的拳手在比赛中经常力不从心，窘蹙各方面的制胜要素。拳手们在穿戴拳套后，独霸各类技法(但膝法在对打离间害性很除夜，一样往常不宜独霸)，在超负荷、商场分、高压力的前提下操练，使得久经沙场的拳手们可以在正式的比赛中，有充分多的体能及耐力草率每场比赛的需求。但应寄看一点，对打操练次数不宜过量(如预期比赛十回合，那么每次操练只需对打四回合，如是五回合，那么打三回合就充分了)，并且要隔日举办操练，使身材充分掉落踪掉落踪安眠，不致于因过分操练而有损脑部安康。

手靶及摔交

手靶操练是由锻练或专业靶师手持尺形或方形皮靶，其形如枕头，作为方针，引带着拳手举办击打。锻练手持靶可肆意带领着拳手向各个部位冲击，真实不竭地以各类身手举办烦扰、还击，使拳手们同时操练戍守。手靶的出格下场，在于可使拳师的拳、膝、腿等各部位，既能矫捷又可切确地举办操练，似乎正在比赛一样往常，再加上锻练的鞭挞、逼压，使拳手的***击击编制和密度掉落踪掉落踪不竭进步，比零丁击打沙袋的终局强出良多。

而摔交操练是经由过程长时分的缠抱、投摔，使马步波动、膝招矫捷。其编制是选择体型邻近的敌手，彼此抱住颈部，轮番用力拉拽、下压或推放，并凑趣膝法撞击，而主动一方则作古力加以屈就，发劲将敌手撵开或向侧投摔。在两力相抵之下，单方经常彼此紧贴，绕转编制，必须不竭挪动或行动来消解对方的牵引和膝攻，抗争特别很是乖戾，单方膂力破钞也很除夜。久练可辅佐拳师在内围对立阶段阐扬膝技，掠夺优势，在草率石友膝攻时，则擅于戍守及还击，同时也无益于锤炼耐性。

跳绳

最深化的最复杂的操练编制，莫过于跳绳操练了，他的终局是不成低估的，并且是拳师们贯穿连接不懈的操练项目。其益处在于加强腿部功用及调和性，使拳手的活络度、耐力掉落踪掉落踪无力的加强。其编制有原地双脚跳、跨步跳、提腿跳、负重跳等等。应寄看，在跳的过程中必须以鼻短快吸气，呼出要慢用嘴呼出，跳后严禁用冷水冲刷，宜用温水洗或++，使肌肉抓紧，消弭肌肉群的倦怠度。

体操

体操是末尾的一个操练项目，在操练的前后都应举办。其方针在于强化身材各部位的筋肌下场，使筋肌掉落踪掉落踪充分伸展，内容有蹲跳、开胯、溜腿、摇颈、掌上压等，个中以腹肌行动为主，这与拳师的抗打身手彼此存眷。但在操练后操练时行动宜加快些，使身材神经掉落踪掉落踪松驰，体内各部功用温馨，得以恢答复答复状。

此外，泰拳手的崇高崇高技击法，还与不竭举办有效的超重负荷操练有关。在操练时，他们二人各手握二公斤放置的哑铃作想象对练，互不碰身，并连络步法、手段，有节拍地进、退、攻、防，当臂酸痛时，仍贯穿连接不懈。经由经久的操练，实力猛增，一旦用到比赛中，则收发自如，冲击矫捷无力，戍守时波动而又严密。

泰国属亚寒带气候笼统，这也激起泰拳手独霸炽烈来锤炼体能，他们经常在骄阳下举办实战对打，每回合长达四分钟，甚至延续对立数十回合的让步，多么严格的倦怠性超量操练，不是深化技击欢欣乐乐喜悦爱好者所能抵达的，但对有毅力并经得住考验的泰拳手来讲，倒是练就惊人的耐力和崇高崇高的搏击技能的良方，是成为一名泰拳手所必经的艰苦过程。