现在很多的MM在练习有氧搏击操，有的人对有氧搏击操这个词觉得很陌生。有氧搏击操有什么健身功效?有氧搏击操是一项什么样的运动?

1、明星追捧的瘦身健身法

在做搏击操的时候，让拳击、跆拳道的基本拳法腿法融入到激烈的音乐当中，可以锻炼肌肉的爆发力，出拳踢腿，肌肉在一张一弛中得到锻炼，这样就能变得更加的紧致，使得身材的线条变得更流畅纤瘦。

搏击操是很多明星都喜欢的运动，安吉丽娜朱莉就是搏击操的热衷粉丝。

2、运动全身，健美全身

进行搏击操运动练习的时候，需要身体四肢有很好的协调，要让全身的肌肉相互配合出拳踢腿，在做动作的时候要拉伸、紧绷各部位的肌肉群。

在运动的过程中需要腰腹部位平衡发力，所以搏击操也有瘦腰腹的作用功效。看麦当娜完美的腹肌就知道这项运动的效果了。

3、运动见效快

搏击健美操属于一种需要瞬间强爆发力的运动，在运动的时候要求运动者的四肢做出大幅度的伸展，运动的量也会比一般的健美操要多上足足的2倍，可以说是一种瘦身健美效果非常好的运动健美方式。

每个星期保持做3到4次，每次坚持进行半个小时，三个星期的密集练习便可帮助塑造完美身材。

4、增加女性性感魅力

有氧搏击操在运动时，出拳踢腿、收腹、大声地吼出，这样的方式可以让不多锻炼的腰腹肌肉得到锻炼，同时还可以当做一种舒缓情绪压力的好方法，有助宣泄平常积累的不良情绪，帮助减压。

在欧美有很多好莱坞的明星都非常喜欢采用这种方式舒缓压力。有氧搏击操除了可以锻炼力量速度，它也有助女性展现阳刚的一面，提高女性魅力值。

更多精彩内容请关注

微信公众号：瑜伽健身瘦身（长按复制）

获得最新的专业瑜伽、健身、瘦身知识