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跆拳道操练中关于热身的一些小游戏

2023-02-02教程

搭火车

就是学员站成几队,每队人数一样。排头的不动,后背每小我把右手搭在后面一小我的肩膀上,后面的人把后背人的左腿提起来,握住裤脚,然后锻练喊最早,每队就往前跳。脚不克不及落地,抢先的队掉落踪利。掉落踪队的队受罚。脚落地也受罚。跳畴昔此后可以换左手搭肩膀,抬起右腿。落地受罚。

面前靶回响游戏

面前插一个脚靶,给同窗们一块场地让他们往对踢,游戏轨则是被踢到别人3次就得扩大年夜大年夜,扩大年夜大年夜另有嘉奖。

生果蔬菜或是长江黄河

小孩子们分红两队,面对面站着,中距离着一样的距离。锻练端方一边是蔬菜(或长江),此外一边是生果(黄河)。游戏最早,锻练说一种生果的名字(或黄河),代表生果(或黄河)的小孩子就回身跑,蔬菜(或长江)那一组小孩子对应着追,追上就要罚10-20个蹲起。

这个每小我都可以玩的很high,并且锻练不累,还练回响身手,比往来交往跑要好的多。

兔子舞

大年夜师可围成一个除夜圆圈或排成2-3支小长队,视场地而论。每小我双手搭在前一逻辑学员的双肩上,随培训师的指令做照顾的肢体行动。锻练最早引领指令:小白兔小白兔跳一跳,左脚跳2下,右脚跳2下,双脚回并向前跳1下,向后跳1下,再延续向前跳3下,末尾我们大年夜师都蹲下。可延续做行动多遍,在做行动的过程中部队不克不及散开。

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