干货!拳击步法移动!拳击训练第二课
拳击中的步法移动是为了调整自己控制破坏距离角度,从而更好的实施自己的技战术。步法其实是个圆,为了更具体的讲解和理解,我们把这个圆分成一点八向。
方向就像下面这个米字图一样,你在中间这个点上(现是站立在横线平行站立姿势),对手在正前方,就像我上个帖子说的对手在你的两脚之间。平行站立基本姿势!拳击训练第一课。
我们向左右移动右侧推左侧,左侧推右侧。左前,左后是右侧推左侧。向右前右后是左侧推右侧。左前和右后是正架,右前和左后是左撇。
如果右前左后还是正架就背向对手了,对手不在你的双脚之间就没法打。我们这样向左右斜前斜后还容易发力,但向正前或正后就不方便发力了。
所以为了更好的前后发力我们分出前后侧,但依然要把对手放在双脚之间,那就要站斜线,左脚(侧)左前右脚(侧)右后就是正架,右侧右上左侧左后就是左撇。
我们自己给自己定位正架还是左撇,取决于你的思维方式调动身体的习惯,习惯用左手的是左撇,习惯用右手的是正架,把你习惯的东西放后面隐藏起来这无可厚非。
那么前侧起到的作用就是隐藏后侧给后侧创造机会。这是你今后习惯性战术需要。这个侧向站立姿势只要不动哪个脚后跟都不用提起。
静站脚后跟一旦提起那就是动,要动就要像走路一样身体的所有关节肌肉都相互促动。
明白了自己为什么侧向站立我们就开始讲步法。
一般来说,拳击的步法分为:前滑步、后滑步、左滑步、右滑步、左右环绕步、后推前、前带后、单脚、双脚、冲刺、并滑。
步法必须在中正平稳不断调整自己重心的状态下进行。
前后左右的单脚:
后侧推前侧前脚掌点地弹回双脚与肩同宽距离发力脚(后脚)不跟步(后左右如同)。
前后左右的双脚:
在单脚的前提下迅速跟上发力脚。上多少跟多少依然保持双脚与肩同宽距离。
后推前,前推后:
也可以说是带,双脚在放松跳跃中相互推动带动改变其运动方向。
冲刺步:
单膝发力大腿小腿蹬地发力,突然改变向前方向。向后发力有个窍门,膝盖发力蹬动后侧拉动前脚向后这样会更快,节省了脚踝传递力的这个环节。
并滑:
双膝双脚同是蹬力整体向前,双脚同时落地膝盖同时缓冲。
环绕步跟以上的步法相似,是个弧形,战术上有些复杂,动作上也复杂,这里暂不表述。
步伐训练重点概要:
双膝要缓冲,身体中正平稳,动就要不断调整自己重心,目视前方,眼前要有对手的概念,因为任何一个动作没有了战术意图,就失去了灵魂,就是摆设。
读者朋友们如果不明白身体姿势,请点击参考:平行站立基本姿势!拳击训练第一课
顺便提一句,经常在各种微信群里面看到对拳击、散打、跆拳道等各类搏击术的讨论,秋老师的观点是:我们不能因为某个人的胜负而武断的认为某种拳术的高低,胜了只能代表对手学艺不精,别的什么都代表不了。