在这里我们还要操练活身法，启事很复杂，就是为了练发力。我的恩师李贤康总结说，技击的发力只需两种，既整劲与鞭劲。在跆拳道中，将技能分为两除夜类，既扫摆型技能与屈伸型技能。

那么要我说，技击的发力有两种，既枪劲与鞭劲。所谓枪劲，枪并不是手枪，而是指畴昔的长矛。枪劲真实就是家师所说的整劲，有人又称之为螺旋力，++力，真实都是一回事，都是以肢体的屈伸，合营集团行动，构成贯穿敌手身材的穿透性终局。

与东方风行的武技不一样的是,中国技击改正视人的骨骼,熟行动中的支撑感染.所以,想研捧场真实的中国技击,抵达山顶山顶山顶山顶山顶山顶颠峰,你必须先除夜白筹划事理,人体的筹划事理.人的骨头不克不及作为发力的动力,可是他作为发力的支撑,是力的独霸的载体,当你除夜白了骨骼的筹划相干,那么,照顾的肌肉的锤炼与斥地,也天然就滴水成溪,百川汇海啦.跟着你对人体筹划在发力过程中独霸的谙练,你的肌肉就会从斥地除夜肌群开,然后慢慢的斥地到小肌群,深层次的肌群,从而在实战,较力中愈来愈随心所欲.而鞭劲与枪劲不合，枪劲是*骨骼的节节支撑，离开达节节贯穿的穿透终局。

而鞭劲则主假定*身材高速的做圆行动，建议肢体做齐心圆行动，来掉落踪掉落踪加快度，产生发火极除夜的杀伤终局。这个过程中，人的各个关键要绝对松活。那么鞭劲与枪劲有甚么不异的中心呢？那就是身材的行动编制是不异的。基于这一熟谙，我筹划了两个身法操练，分袂操练人的腰胯行动与脊柱。我的想象是先操练腰胯练鞭劲，再在此根本上练脊柱，练枪劲。当然，之前必须有一个导进操练。

找劲发力与活身材的请求：

对身材的请求，是中国技击中的超卓部分。同时也是一些初学者看书自学时最随便忽视的部分。对身材的请求，在传统上叫身法，身法的请求普及存在于技击发力与内功修炼傍边，是养成内功，激起内劲的关头。

如今有良多人，只晓得傻站桩，却不晓得站桩的内涵是甚么，练拳的时辰一味寻求发力，却仅得部分之功，都是不除夜白身法的缘故启事。比来的李仲轩白叟，悍然提到形意拳的校二十四法，大年夜大年夜师跟随而不得，却不知，那也仅仅是对身法的请求罢了。除夜白了身法，等于不时四处在站桩，那么桩站是不站，就不那么次要了。

李仲轩白叟的校二十四法有八浅近例。可是要我看，次要的有两个，一个是头的虚灵顶劲，再就是全身的抓紧。

编制以下：

双脚平行与肩同宽，双膝微屈站好。抓紧容貌外形，呼吸几回。然后将头略顶，不要用力，略有上顶的意感便可以了。然后把人身材算作一件衣服，人的头顶处是衣架的挂钩，挂在高处，似乎一个细细的线将之拉起。而身材似乎衣服集团向下松垂。就好象湿衣服中向下滴水一样，不时松沉到脚底。

上面这浅近例，大年夜师不妨将它作为一种进手的桩法来站，也是可以的。我本来筹算在后背的功力操练中叙说，可是思虑到发力的操练终局，决意仍是放在这里说一说：

先说头部，头部要略挺，这里必须求声明的是，技击中所说的良多请求，你略微有点阿谁意思就行，切切别做除夜了，过犹不及！头部要挺，所谓：“尾闾正中神贯顶，全身清利顶头悬”！！头部略微那一挺，人的精气神就提起来了。

我有一些师长教师，性让步劲内向，教他们练技击，若何教都不出时辰，启事就是他们歪着脖子练功。真实人的头部这么一挺，当即就有了精力。并且在人头部顶起交往后，头部以下就会虚灵，迸发活劲。对这一点，传统技击中有良多叙说，比如虚灵顶劲，不丢顶等等。顶劲是不克不及丢的，理论上我认为，头部顶起后，等是以给身材的轴心做了一个定位，然后在人体行动中掌控住身材的轴心与重心的相干，人的举进耳从就高了。

再说肩部，曾有个同伙，看见我把人体比如为衣服，把头部比如为衣架的挂钩，他就问，可否将人的肩部以上算作衣架，然后从肩部最早向下抓紧呢？我小我认为是不成行的。我***很早就陈述说，肩不活，力不透，松肩理论上是拳法修炼中特别很是次要的逐浅近例。

所谓肩，在技击中的肩，并不是指人的锁骨，而是指人的肩胛骨。这里的编制，传统技击中又有称为熊膀的。它的请求是两个肩胛骨略微外张而前合。形意拳拳谱中曾有的认为只需你能三尖相照，并且两肩前合，便可以出整劲，可见肩胛的次要。(以上是新写,没写完的草稿,大年夜师提点定见).

形意拳有三除夜桩功琐细,无极,++,与三才.往日我要将无极略为解释注解一下,无极,我晓得的有两种间架,各有各的妙处,我先讲一种吧.我们先把双脚离开,平行站立,双脚间距除夜约同肩宽.然后按上面身法密要的编制,把首级头子起来,然后全身松沉.一节一节把全身松沉,需求寄看的是,无极请求人把双手虎口略张,虎口正对胯部,双肘尖朝外(就对肘尖对放置两侧).除此以外,别无编制.

不过我还要补偿我本身修炼的两个心得；

第一,首级头子和身材松沉的冲突,头必定要定住,不克不及身材沉头也沉,身材松沉的时辰,就象湿衣服一样,垂直下沉,要把上,中,下三个丹田垂直在一条直线上.

第二,虎口对胯部与松肩的冲突,一样往常在抓紧的气候下,把虎口对胯部,是很难的,很随便使肩部次要,这个时辰我们不要思虑肩部,把全数手臂集团的抓紧下沉,把肩向肘部沉,再把肘部向手沉,构成一个圆.

大年夜师想一下,肘尖向外的时辰,人的双肩,双手,双肘构成一个圆.多么就好办了.这个桩假定迟早各站一次,每次半小时到一小时,那么两个月内出时辰.最早是手沉重,然后是双脚沉重.手沉重则力除夜如锤,脚沉重则步快如疾风.