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你以为呼吸就是吸气吐气?图样图森破!

2023-02-01教程

为了这次相聚,我连见面时的呼吸都曾反复练习

呼吸的方式有很多种

我却不知道哪一种呼吸可以让你觉得深情

歌里面说为了这次相聚

我连见面时的呼吸都曾反复练习

可如果你练错了呼吸方式

怕是最后就变成了"想念是会呼吸的痛"。

呼吸竟然还会分对与错?

小伙砸,图样图森破!

人一生下来就会呼吸,这是人的本能

人在正常呼吸时,横膈膜会收缩

而横膈膜有一个广为人知的俗称:心窝。

如果在运动中没有调节好自己的呼吸

或者吃饭喝水时一不留神都会造成岔气

心窝疼痛。

想象一下

如果你在和自己的女神(or男神)一起夜跑

或者约会吃饭

突然发生了上述窘态

只能点一首凉凉送给自己

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呼吸的方法

人在正常吸气时

横膈膜收缩和外肋间肌收缩

当用力吸气时,还需吸气辅助肌

如斜方肌、斜角肌的协助。

广为人知的两种呼吸方法

一种是胸式呼吸,一种是腹式呼吸。

胸式呼吸主要依靠肺的上中部分进行呼吸

在呼吸时,收缩腹部,胸腔挺起

主要靠胸部的扩张和收缩进行呼吸。

这种呼吸有助于集中注意力

但是过多的胸式呼吸反而会让人缺氧和心悸。

腹式呼吸法在吸气时最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不变

而在呼气时一样最大限度地收缩腹部,胸部保持不变

这种呼吸可以充分发挥心、肺细胞的功能

增大肺活量,加强心脏功能

加大了消化系统的动力。

友情提示,雾霾天气请减少呼吸。

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跆拳道里的呼吸调节

正确的运用呼吸

能够增强自身的抗击打能力和攻击能力

在跆拳道里,最大的力不仅仅要依靠牛顿大佬的脑袋

不对,是牛顿大佬的三大定律。

还需要动作和呼吸的相互吻合

因此,无论攻击还是防守,在接触的一刹那

呼出短气,发出类似英语音标的爆破音[f]

再结束动作,徐徐吸气

如果把呼吸弄反,在吸气时受到攻击

其攻击虽弱,受到的伤害却很大

当你有意识的呼出短气时,肌肉也会发力绷紧

自然会获得更大的抗击打能力和攻击力。

不要问我为什么知道的这么清楚

毛主席说得好,实践出真知。

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