冬季训练，应如何穿衣？

冬天很冷，但也一定要坚持训练

凛冬已至

跆拳道冬季训练的正确穿衣方式

俗话说“冬练三九”，冬季参加跆拳道运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。但是如果训练时穿衣不当，会适得其反，容易导致感冒和咳嗽!

如下图穿衣方式是不对的:

正确的搭配应该是：

道服里，厚衣外，热了脱，冷了穿，这样既方便又保暖还时尚！

除了穿衣要正确外，冬季训练还需要注意以下几点

一、不要迟到

天冷手和脚不太灵活，在练习跆拳道之前，教练会带孩子们做好热身运动，让全身关节活动开，这样避免身体在运动中受伤，又可以有良好的训练结果。如果迟到了，就跳过了这个热身环节，会加大孩子在训练中的受伤几率。

二、及时保暖

课前做好保暖工作，把棉袄穿在外面，不要随意脱掉。训练完了以后，及时把汗水擦干，换去出汗的道服，同时穿衣戴帽，防止热量散失。不要觉得孩子热，要凉快一下，等到孩子觉得冷时，就已经感冒了。

温馨提示：天冷了请各位家长、孩子注意保暖！！！

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