跆拳道是现在比较热门的课外活动班，很多孩子都喜欢这样的课外班，在马路上我们经常能看到穿着跆拳道服的孩子们去上课，让许多没有学习的孩子羡慕不已。学习跆拳道不仅可以增强孩子体质，还能锻炼孩子的意志和自我保护能力。今天我们讲一讲跆拳道的学习方法。

我们要先了解跆拳道的起源，跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。跆拳道于1992年的巴塞罗那奥运会开始为试验比赛项目；到2000年的悉尼奥运会成为正式比赛项目。跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：国际跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF）。奥运会采用的是WTF体系。简单讲述跆拳道三个字的意义，跆就是脚，用脚去击打对手。拳很简单就是用拳头击打。道就是道德武道的意思。所谓，习武先习德这个道理是全世界的武道宗旨。

孩子们第一次接触跆拳道，教练们会把武道的意义教给孩子（个人理解，武道就是强身健体，帮助需要帮助的人）。孩子正是上课前，要先热身，把身体的各个关节以及肌肉全部预热，以免上课时关节错位和肌肉拉伤。

学习跆拳道初期：

首先锻炼孩子的柔韧性。横叉，让孩子两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地。竖叉，孩子两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。正踢腿，孩子上体挺直，两臂左右分开伸直，手成掌，腿绷直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。坐式拉伸，孩子原地做好，前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲，双手指尖够向脚趾。跪式拉伸，孩子原地跪好，上身挺直向后平躺，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧。这些都是锻炼孩子柔韧的方法，切记刚开始做适可而止，不要操之过急，那样很容易造成韧带拉伤。

其次锻炼孩子的体能。俯卧撑，深度蹲起，蛙跳，击掌俯卧撑，仰卧起坐，快送冲刺等等，这些基本的锻炼方法就不具体介绍了。这些方法可以提升肌肉的耐力和肌肉的爆发力。强劲的肌肉与柔软的韧性相结合，就能踢出完美的动作，还能让每个动作的威力发挥到极致。

最后就是学习一些简单的动作，比如前踢，横踢，下劈等等，这些初期的简单动作我们留到下回向大家介绍。