很多朋友纠结于这个问题很久很久了，我觉得有必要跟大家说说这个问题了，顺便分享一个最近研究出的一套身高增长的方法。

首先，说一下，身高是对人体纵向各部分的长度与比例而言，原于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。男性在20～24岁、女性在19～23岁，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。

老话说“二十三，蹿一蹿”，指的是骨骼生长年龄，其实24岁之后，还是会有增高机会的

言归正传，先说跆拳道对身高的影响。增高秘籍放到最后分享~

任何的体育运动，都会对我们的身高有帮助，跆拳道可以说是首当其冲。

0~24岁，我们的骨骼，在生长期间，靠的是汲取养分来进行纵向生长，我们的跆拳道运动，训练内容均为大开大合，柔韧性要求较高的动作，还有针对性的柔韧练习，比如说——压腿。

压腿这个动作练习，由外到内，依次感受到拉伸的是肌肉→韧带→骨骼。肌肉感受到拉力的同时，会很快传导给韧带，韧带的拉伸也能间接的给了骨骼一个拉伸感，在生长过程中有了牵引方向，自然便会朝着你所拉伸的方向延伸，从而促使我们的骨骼增长，身高增长。

要知道，骨骼和韧带，其所需要的营养成分均是从血液中汲取，我们每日所摄取的营养成分也均被分解转化至血液中。这里面临一个问题——韧带拉伤。

韧带的组成，我想想通俗点说：它好比一捆橡皮筋儿，很多根同时承受拉力，我们所感受到的拉伸感和疼痛感就比较小，相反，如果出现拉伸现象，也就是比如原本承受拉力的十根橡皮筋儿断了6根儿，这个疼痛感就像揪住你一把头发和一根儿头发的感觉是一个道理。

重点在于，出现了拉伤现象，原本血液中用来维持骨骼生长的营养成分，现在要用来修补韧带的损伤。说到这里，你回想一下，你每次韧带拉伤要修复几天才能好？

逆水行舟的道理，倘若别人在长高，你却一直在疗伤，长时间下来，你的身高...

所以，我很想呼吁一下，那些个挨千刀的教练，别把你折磨学生的快感建立在学生的身高上，行吗？

24岁以后，我们想单纯通过压压腿的方式来增高的想法似乎就显得苍白无力了....

但也并非无力回天！

调节你的生理弯曲！

每个人的脊柱，基本上都存在一定的不正常弯曲，我们只要进行特定的联系，挺胸收腹，将弯曲的脊柱矫正回来，身高自然会有一个提升.

方法一：睡觉前做压腿练习，强度不要太大，轻微拉伸即可，不要超过半小时，也不要热身，注意缓慢，下压时吸气，注意保持呼吸平缓。

选择在睡前进行拉伸，是因为通过拉伸，使肌肉变得纤细，而躺下后，骨骼无需再承受身体带来的纵向的压力(就是指身体站立时由体重带给的压力)，再加上躺下前的拉伸运动带给骨骼的刺激，骨骼基本上是在处于无阻力的情况下进行延伸性生长。

如果你是完美主义者，还可以再做完拉伸运动后，补充两三个鸡蛋，因为拉伸对肌肉造成了一定的消耗，为了防止肌肉收缩再给骨骼以反作用力，所以及时为肌肉补充蛋白还是很明智的。

方法二：早睡。

联合国调查并推荐：每晚九点前睡觉，对身高有帮助。让人体循环系统开始运作，各大系统开始更早地进入规律。

对于中国学生，那是不可能的。