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跆拳道经常练习是否能长高 跆拳道长高的秘籍

2023-01-31教程

很多朋友纠结于这个问题很久很久了,我觉得有必要跟大家说说这个问题了,顺便分享一个最近研究出的一套身高增长的方法。

首先,说一下,身高是对人体纵向各部分的长度与比例而言,原于人体的纵向生长,受遗传因素的影响较大。男性在20~24岁、女性在19~23岁,四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化,身高就停止增长了。

老话说“二十三,蹿一蹿”,指的是骨骼生长年龄,其实24岁之后,还是会有增高机会的

言归正传,先说跆拳道对身高的影响。增高秘籍放到最后分享~

任何的体育运动,都会对我们的身高有帮助,跆拳道可以说是首当其冲。

0~24岁,我们的骨骼,在生长期间,靠的是汲取养分来进行纵向生长,我们的跆拳道运动,训练内容均为大开大合,柔韧性要求较高的动作,还有针对性的柔韧练习,比如说——压腿。

压腿这个动作练习,由外到内,依次感受到拉伸的是肌肉→韧带→骨骼。肌肉感受到拉力的同时,会很快传导给韧带,韧带的拉伸也能间接的给了骨骼一个拉伸感,在生长过程中有了牵引方向,自然便会朝着你所拉伸的方向延伸,从而促使我们的骨骼增长,身高增长。

要知道,骨骼和韧带,其所需要的营养成分均是从血液中汲取,我们每日所摄取的营养成分也均被分解转化至血液中。这里面临一个问题——韧带拉伤。

韧带的组成,我想想通俗点说:它好比一捆橡皮筋儿,很多根同时承受拉力,我们所感受到的拉伸感和疼痛感就比较小,相反,如果出现拉伸现象,也就是比如原本承受拉力的十根橡皮筋儿断了6根儿,这个疼痛感就像揪住你一把头发和一根儿头发的感觉是一个道理。

重点在于,出现了拉伤现象,原本血液中用来维持骨骼生长的营养成分,现在要用来修补韧带的损伤。说到这里,你回想一下,你每次韧带拉伤要修复几天才能好?

逆水行舟的道理,倘若别人在长高,你却一直在疗伤,长时间下来,你的身高...

所以,我很想呼吁一下,那些个挨千刀的教练,别把你折磨学生的快感建立在学生的身高上,行吗?

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24岁以后,我们想单纯通过压压腿的方式来增高的想法似乎就显得苍白无力了....

但也并非无力回天!

调节你的生理弯曲!

每个人的脊柱,基本上都存在一定的不正常弯曲,我们只要进行特定的联系,挺胸收腹,将弯曲的脊柱矫正回来,身高自然会有一个提升.

方法一:睡觉前做压腿练习,强度不要太大,轻微拉伸即可,不要超过半小时,也不要热身,注意缓慢,下压时吸气,注意保持呼吸平缓。

选择在睡前进行拉伸,是因为通过拉伸,使肌肉变得纤细,而躺下后,骨骼无需再承受身体带来的纵向的压力(就是指身体站立时由体重带给的压力),再加上躺下前的拉伸运动带给骨骼的刺激,骨骼基本上是在处于无阻力的情况下进行延伸性生长。

如果你是完美主义者,还可以再做完拉伸运动后,补充两三个鸡蛋,因为拉伸对肌肉造成了一定的消耗,为了防止肌肉收缩再给骨骼以反作用力,所以及时为肌肉补充蛋白还是很明智的。

方法二:早睡。

联合国调查并推荐:每晚九点前睡觉,对身高有帮助。让人体循环系统开始运作,各大系统开始更早地进入规律。

对于中国学生,那是不可能的。

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