跆拳道是减压的好辅佐

跆拳道慢慢走俏，在白领中更是受迎接，这类健美行动除耗脂除夜，更是白领减压的一种好编制！良多白领工作劳碌，压力斗劲除夜，经常会感应感染烦躁，这些问题，经由过程进修跆拳道都可以掉落踪掉落踪措置。一名在力美健健身会所操练跆拳道的女会员陈述小编，“跆拳道让我回响更矫捷，小腹也刚毅了良多，并且也是宣泄压力的好编制。”此外一名跆拳道操练者则多么陈述小编：“熟行动的时辰，加上‘嘿、哈’喊声的合营，更有加重精力压力之下场”。

跆拳道——瘦身新选择

时至往日，跆拳道已成了有氧健身的时髦行动。它从行动最最早的热身、伸拉到踢脚把、直踢、侧踢，再到末尾的对立战，都是一种有氧耗脂行动，在操练5-7周往后，不单可以掌控根本的搏击技能，除夜腿和手臂的赘肉都邑促进，身材也会是以而愈加竖立。因为跆拳道的发力部位在于腰部，所以瘦腰的终局也最为较着。

尽人皆知，跆拳道对安康治理有良多益处。它不单使瘦的人添加肌肉，同时，还能使肥胖的人促进脂肪，使体重恢复正常。跆拳道不合于一样往常体育活动，做乖戾的活动使每小时破钞的卡路里量为600，促进体重一磅要破钞3500卡路里，是以，一天练一个小时的话一个礼拜就可以促进一磅。

跆拳道对贯穿连接斑斓身形有莫除夜益处

跆拳道独有的锤炼编制能除夜除夜添加人的身材柔韧性及工整度、且使双腿的线条更斑斓，加上挺胸、举头、立腰等专门姿式的操练、对贯穿连接斑斓身形有莫除夜益处，尽不亚于任何一种健美行动。

良多常坐办公室的白领，经常遭受腰背部疾苦沉痛的困扰，这是因为身材长时分贯穿连接禁尽确的姿式构成的；有时光会感应感染膝关键伸不直，启事在于身材柔韧性不好。这些问题，经由过程进修跆拳道都可以掉落踪掉落踪很好的措置。

跆拳道的四种标准行动

1.前踢：右脚向后蹬地，身材重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚之前脚掌为轴外旋约90度，同时右腿灵敏以膝关键为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿疾速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击方针后右腿灵敏抓紧弹回，落回原地仍成实战姿式；

2.横踢：右脚蹬地，重心移到左脚；右脚屈膝上提，两拳置于胸前，左脚前脚掌辗地内旋，髋关键左转，左膝内扣，随即左脚掌延续内改削180度；右脚膝关键向前抬至程度外形，小腿疾速向左前横踢出。击打方针后灵敏抓紧发出小腿，右脚落回成实战姿式；

3.后踢：以左脚掌为轴内旋约90度，下身改削重心移到右脚，屈膝收腿直线踢出，重心前移落下；

4.劈叉：实战姿式最早，右脚蹬地，重心前移至左脚，同时右腿以髋关键为轴屈膝上踢，两手握拳置于胸前，随即充分送髋，上提膝关键至胸部，右小腿以膝关键为轴向上蜷缩，将右腿直举于体前；右脚过分，然后抓紧向下以右脚后跟或脚掌为力点劈击。

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