跆拳道操练可以进步青少年的呼吸下场 有氧适能(人体摄取、运输和独霸氧的身手)与人体的心肺琐细是严密严密慎密密切相干的。

在举办始拳道操练时，因为机体对氧的需求增除夜，呼吸频率也会增除夜，以摄取更多的氧气，呼出更多的二氧化碳。在跆拳道的操练过程中，由预备热身活动到根本功操练，再到特尔的操练，再到对打，或特技等强度不竭添加，是以，人的机体为适应代谢的需求，需求破钞更多的氧气和排斥更多的二氧化碳。

为此，通气功用将产生发火照顾的改削，具体默示为呼吸加深加快。经由经久的ITF胎拳道操练，呼吸肌下场加强，呼吸也会加深，肺活量添加，呼吸下场掉落踪掉落踪很除夜程度进步。

跆拳道操练可以加快轮回琐细

跆拳道操练是一项有氧行动和无氧行动相连络的行动编制，这就需求操练者要具有出色的膂力和耐力。

在操练的初级阶段，人体还能适应这类有氧行动对氧气的需求量，但跟着时分的推移，行动强度增除夜，时分添加，机体对氧气的需求量也会随之添加。

这时辰，机体经由过程加快心率和加除夜每搏输进量来添加心输进量，才调确推荐动的正常完成。履经久的跆拳道操练，机体心血管琐细的血液再分拨身手和心脏泵血身手都有所加强，青少年的心血管功用不竭加强，并且加快了身材废料的排斥速度，人体轮回琐细完成愈加出色的运作，多么可使领受ITF跆拳道操练的青少年全数推陈出新处于安康的外形。

跆拳道操练可以加强青少年的肌肉适能

肌肉适能对人体起着相当次要的感染，研究数据注解，跟着年量的增除夜，人体的肌肉适能会不竭地促进。肌肉适能遭到良多要素的影响，次要有肌源性要素和神经源性要素。跆拳道操练主假定经由过程影响人体的肌肉实力和肌肉耐力而完成对肌肉适能的影响。

肌肉实力主假定指对立外力的身手。跆拳道操练始拳道全数的行动都是旋绕着技能让步而展开的，每个行动的请求就是速度快，实力除夜，请求操练者可以在短时额定灵敏地。迸发式地完成。这就在必定程度上加强了操练者的肌肉实力。跆拳道操练中的疾速操练进步了中枢神经琐细对肌肉指使身手，加强了神经冲动的传递，同时添加了神经对肌肉活动的调和身手。

经由过程跆拳道操练的击拳、踢腿、挪动、腾空等行动，都可进步青少年的肌肉实力。

跆拳道操练是一个综合性的行动项目，有击破，特技，护身术，特尔，对打等操练项目。所以请求肌肉耐力本质较高，请求操练始拳道者具有长时分对立、警悟敌手的身手。经由过程跆拳道操练，肌肉的白肌纤维拉长增除夜，加强肌肉的弹性和迸发力。 同时，跆拳道操练对青少年的除夜脑回响的活络程度、智力展开、身材的柔韧度，和身材要素、肌肉含量等等方面都有优化和汲引的感染，跆拳道操练对青少年身材本质单方面进步是无益的。