跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一,是一种次要独霸手及脚举搞让步或对立的行动。跆拳道也有必定的根本常识。上面是进修啦小编专门为您拾掇好的:跆拳道的根本常识。

跆拳道的根本常识

(1)前踢(++apkick):实战姿式的根本姿式最早。右脚蹬地髋关键向左改削,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关键为轴屈膝上提。昔时夜大年夜大年夜腿抬至程度或稍高时,关键向前送,向前顶,小腿以膝关键为轴疾速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直。踢击后灵敏抓紧,右腿沿原线路弹回,将右脚放置在左脚后面仍成实战姿式。 行动编制:膝关键夹紧,小腿抓紧,要有弹性;往前送,高踢时往上送;小腿收受领受与前踢的速度一样快。次要***击击部位有脸部、下颏、腹部、裆部。前踢亦可用于戍守。将前踢发力部位由脚尖交换为脚根时,前踢行动就变成前蹬行动,行动编制要点不异,只是脚的外形产生发火了改削。

(2)侧踢(side kick):实战的根本姿式最早;右脚蹬地右腿以髋关键为轴屈膝提起,两手握拳置于体侧;随即左脚之前脚掌为轴外旋180度,髋关键向左改削,右腿以膝关键为轴向前蹬伸,右脚疾速向右前上方直线踢出,力点在脚根。发力后没起腿线路收腿,抓紧,重心落下(原处或向前都可),再次回到实战姿式。行动编制:起腿时大年夜小腿,膝关键夹紧;踢解缆力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成不时线;大年夜小腿直线踢出,原线路发出。侧踢行动的次要***击击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头脸部。

(3)后踢(back kick):实战姿式最早,回作古后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起,右脚切近左除夜腿,两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地蜷缩,右脚自左除夜腿内侧向后方直线踢出,力达脚根。踢击后右脚沿原线路疾速发出,成实战姿式。行动编制:起腿后上体和大年夜小腿折叠收紧;后踢时行动延长要长,用力延长;回身、提腿、出脚行动延续一次性完成,不克不及搁浅;击打方针在正后偏右。后踢行动的次要***击击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头脸部。

(4)下劈(cut down):实战姿式最早。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关键为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关键至胸部,右小腿以膝关键为轴向上蜷缩,将右腿蜷缩举于体前,右脚过分。然后抓紧向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击,不时到空中,成实战姿式。行动编制:腿尽大年夜大年夜约往高,往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚抓紧往前落,落地要有独霸;起腿要疾速,剖断;踝关键要抓紧。劈叉的次要***击击部位有头顶、脸部和锁骨。

(5)勾踢(hook kick):实战姿式最早。右脚蹬地重心前移,右腿以髋关键为轴屈膝上提,两手握拳置于侧;左脚之前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关键为轴延续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌用力向右边屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝收受领受,右脚落回原处,成实战姿式。行动编制:提膝,蜷缩,右边屈膝鞭感行动要邻接疾速,没有搁浅;击运营在体前偏右边,以脚掌为击运营;左脚改削支撑在贯穿连接均衡,踹击后灵敏将腿发出。摆踢***击击的次要部位是头脸部和腹胸部。

(6)后旋踢(Reverse kick):实战姿式最早。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身材随之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成必定角度。右脚蹬地将蹬地的实力与上体拧转的实力合在一同,右腿延续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,建议右腿弧形摆至身材右边,右腿屈膝收受领受;右脚落到右后成实战姿式。行动编制:回身改削,踢腿邻接举办,连成一气,中心没有搁浅;击运营应在正后方,呈程度弧线;屈膝起腿的改削速度要快;重心在原地点窜360度。后旋踢***击击的次要部位有面额和胸部。

(7)推踢(push kick):实战姿式最早。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关键为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正后方。行动编制:提膝后尽大年夜大年夜约收紧膝关键;重心往前移,独霸身材的分量亲善力;推的时辰腿往前伸展,送髋;推的线旅程度往前。推踢的次要***击击方针是腹部。

(8)横踢(turning kick):实战姿式最早。右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关键左转,左膝内扣;随即左脚掌延续内旋至180度,右腿膝关键向前抬至程度外形,小腿疾速向左前横向踢出;击打方针后灵敏抓紧发出小腿。右腿落回原地成实战姿式。行动编制:膝关键夹紧,向前提膝,尽大年夜大年夜约走直线;支撑脚外旋180度;髋关键往前顺,身材与大年夜小腿成直线;严格寄看击打的力点在正脚背;踝关键抓紧,击打的感应感染是“面团”、“鞭梢”。横踢***击击的次要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

(9)跳踢(jump kick):指先跳起使身材腾空,然后在空中完成各类踢法的***击击技能。跳踢包含旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈叉、腾空后旋踢、跳步横踢等多种编制,是跆拳道高难技能行动,在后背的解释注解篇中将专门举办分化解释注解和引见操练编制

(10) 单腿连踢(double kick):不合条腿延续举办两次以上的冲击编制。这类技能也属于跆拳道高难技能行动,将在后背的解释注解篇中专门陈述。

(11)双腿连踢(double turning kick):两条腿延续举办两次以上的冲击。这类技能一样属于跆拳道高难技能行动,将在后背解释注解篇中专门陈述。

跆拳道的次要特点

1、腿法为主,拳脚并用

因为比赛的需求、轨则的限制和跆拳道冲击编制的特点,使得跆拳道是以腿法***击击为主。据统计,在跆拳道技能傍边,腿法约占总技法的70%。腿击非论在***击击局限、***击击实力等方面都远远超出拳法的***击击,而拳法的招式,一样往常侧重于戍守和格挡。

2、行动寻求速度,实力和终局,以击破为测试功力的身手

跆拳道不讲究花架子,全数行动都以技击让步为中心,请求速度快,实力除夜,击打终局好。在功力的检测方面,则以击破力为测试的身手。就是分袂以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来剖断功力。

3、朴实呼吸,发声扬威

在跆拳道的操练傍边,请求在气焰上给人以威严的感应感染,操练者常以洪亮并带有威慑力的声响来展示本身的威力。据日本有关研究材料证实,人在无负荷工作时,10%的肌肉会因为发声使他们的膨胀速度进步9%,在有负荷工作时更是可以进步14%。这就是为甚么在比赛傍边运建议会发出洪亮的喊叫声的启事。在发声的同时停止呼吸,可令人体内部的阻力减小,前举办为速度,集结精力,使行动阐扬出更除夜的威力。

4、以刚制刚,编制精练

受跆拳道精力影响,运建议在比赛傍边多是直击直打,干戈戍守,躲闪技能独霸得斗劲少。冲击都采取直线延续冲击,以邻接疾速的脚法组合击打敌手。戍守多采取格挡技能,或采取以攻对攻,以攻代防的技能。

5、礼始礼终,表里兼修

在任何场合下,跆拳道操练者不竭以礼相待。操练活动都要以礼最早,以礼停止,以养成礼让、亲善、谦让的风格,在人品涵养方面不竭的进步本身。

跆拳道的经常独霸步法

行进步

标准实战姿式最早,两脚成斜马步,两手握拳置于胸前。进步时后脚蹬地向前迈步,身材侧转成此外一侧斜马步,可延续举办。这是行进步中的一种上步,寄看拧腰转髋。进步时,后脚蹬地,前脚向前滑行称为前滑步;后脚蹬地,前脚向前腾踊称为前跃步。前滑步和前跃步属于行进步,是主动冲击时采取的步法。

撤离猬缩猬缩步

由标准的实战姿式最早,前脚掌用力蹬地,后脚先退后一步,前脚随地撤离猬缩猬缩,两脚和身材仍贯穿连接本来姿式。若前脚掌蹬地后,后脚沿地向后滑行一步,前脚随即一样向后滑行一步,两脚和身材仍贯穿连接本来的姿式,叫做后滑步退。这类步法可以拉开和敌手的距离,避开对方的冲击,预备做还击行动。

后撤步

从标准实战姿式最早,往后脚前脚掌为轴,前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步,构成和原底蕴反的实战姿式。后撤步可屈就实战需求放置改削,调剂与对方的绝对距离,预备举办***击击或还击。

跳换步

由标准的实战姿式最早,两脚同时蹬地使身材腾空,空中两脚前后交换,同时转体;落地时身材姿式成此外一侧的预备姿式。跳换步的腾空不宜高,略离地便可;换步时,要拧腰转髋,灵敏活络,其方针是烦扰对方的攻防思路,选择适于本身冲击的方位和转换本身身材的得分部位使对方不克不及得分。

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