威力扮演

跆拳道是一种四肢行动并用以腿法为主的搏击时辰,其行动精练、直接、威猛、合用。跆拳道好手经常采取木板、瓦片、砖头、冰块、石板等物质来击破或击碎,以测试选手的***击击威力。这类扮演编制称为“击破” “碎破”,即但凡所说的“威力扮演”。

跆拳道威力操练的感染

***击击威力是跆拳道的一个次要构成部分,也是跆拳道“一击必杀”魅力的闪现。经由过程经久的威力操练,可使操练者的四肢行动变成可畏的***击击刀兵,也能加强操练者的意志质量。威力扮演是考验操练终局的一种身手,也是检测选手功力、汲引段位审核的次要内容,仍是揭穿跆拳道的实力与精力,吸引更多的人投身跆拳道操练的有效编制。

跆拳道威力操练的编制

举办威力操练,起次要具有出色的身材本质(耐力、实力、速度);其次要掌控切确的跆拳道技能行动,用切确、疾速的技能行动几回用力击打手靶、墙靶、沙袋、脚靶,以锤炼拳、脚、手刀、肘、膝等部位的硬度,进步抗击打身手,添加***击击的速度、切确性和迸发力。

经常独霸的精练易行的操练编制有:

1. 正拳俯卧撑,每组20次放置,共4组。

2. 放置冲拳,每组100次放置,共4组。

3. 用手刀下劈、内劈击打手靶、木桩、沙袋300次放置。

4. 用横肘、顶肘、沉肘击打沙袋300次放置。

5. 用各类实战腿法用力踢击重沙袋各200次放置。

6. 腹肌锤炼100~200次放置。

7. 臂力锤炼100~200次放置。

8. 腿力锤炼200~300次放置。

威力操练是一个经久、艰苦的过程,贵在对立。四肢行动瓜代操练,除夜行动量操练隔天举办终局更佳,切勿前功尽弃。

跆拳道威力扮演的编制

举办威力扮演要具有相当的功力才调举办。儿童选手因骨骼还没有发育成熟,不成轻意履行,以阻拦受伤。扮演时所采取的材料也要讲究,熟手在行所用的材料要薄一些才调击破,跟着功力的添加和扮演经验的堆集,再选用较难击破的材料。以击破木板为例,经由必定阶段操练的选手,可用拳头、手刀、肘、脚击断3公分厚度的木板,再经由一段时分的操练,可击断5公分放置厚度的木板。

举办威力扮演时,助手合营也特别很是次要。助手拿的木板或其他物体必须握紧并蜷缩手臂,在扮演者***击击时,助手不成惊怕向后仰身或缩手,以阻拦减低冲击力度而不克不及击破,甚至还会构成毁伤。

末尾是最关头的一点,扮演者除要掌控切确的技能,拳脚等部位要具有必定的硬度,四肢行动行动要疾速、切确、无力外,扮演者的精力外形和意志更是可否成功的关头。扮演时要布满决意决意决意决计、热忱、斗志,将全数精力集结在被击物体上,全神灌注灌注灌注奋力击打,并伴随昂扬的喊声(发声可壮胆、消弭次要、以气催力、以势助威并使实力集结),被击中物体必定回响而断。

本文作者:何俊