威力表演

跆拳道是一种手脚并用以腿法为主的搏击功夫,其动作简炼、直接、威猛、实用。跆拳道高手常常采用木板、瓦片、砖头、冰块、石板等物质来击破或击碎,以测试选手的攻击威力。这种表演形式称为“击破” “碎破”,即通常所说的“威力表演”。

跆拳道威力训练的作用

攻击威力是跆拳道的一个重要组成部分,也是跆拳道“一击必杀”魅力的体现。通过长期的威力训练,可使练习者的手脚变成可畏的攻击武器,也能增强练习者的意志品质。威力表演是检验训练效果的一种手段,也是检测选手功力、晋升段位考核的重要内容,还是展现跆拳道的力量与精神,吸引更多的人投身跆拳道训练的有效方法。

跆拳道威力训练的方法

进行威力训练,首先要具备良好的身体素质(耐力、力量、速度);其次要掌握正确的跆拳道技术动作,用准确、快速的技术动作反复用力击打手靶、墙靶、沙袋、脚靶,以锻炼拳、脚、手刀、肘、膝等部位的硬度,提高抗击打能力,增加攻击的速度、准确性和爆发力。

常用的简便易行的训练方法有:

1. 正拳俯卧撑,每组20次左右,共4组。

2. 左右冲拳,每组100次左右,共4组。

3. 用手刀下劈、内劈击打手靶、木桩、沙袋300次左右。

4. 用横肘、顶肘、沉肘击打沙袋300次左右。

5. 用各种实战腿法用力踢击重沙袋各200次左右。

6. 腹肌锻炼100~200次左右。

7. 臂力锻炼100~200次左右。

8. 腿力锻炼200~300次左右。

威力训练是一个长期、艰苦的过程,贵在坚持。手脚交替练习,大运动量训练隔天进行效果更佳,切勿半途而废。

跆拳道威力表演的要领

进行威力表演要具备相当的功力才能进行。儿童选手因骨骼尚未发育成熟,不可轻意试验,以免受伤。表演时所采用的材料也要讲究,新手所用的材料要薄一些才能击破,随着功力的增加和表演经验的积累,再选用较难击破的材料。以击破木板为例,经过一定阶段训练的选手,可用拳头、手刀、肘、脚击断3公分厚度的木板,再经过一段时间的训练,可击断5公分左右厚度的木板。

进行威力表演时,助手配合也非常重要。助手拿的木板或其他物体必须握紧并伸直手臂,在表演者攻击时,助手不可害怕向后仰身或缩手,以免减低打击力度而不能击破,甚至还会造成伤害。

最后是最关键的一点,表演者除了要掌握正确的技术,拳脚等部位要具备一定的硬度,手脚动作要快速、准确、有力外,表演者的精神状态和意志更是能否成功的关键。表演时要充满信心、激情、斗志,将全部精神集中在被击物体上,全神贯注奋力击打,并伴随高昂的喊声(发声可壮胆、消除紧张、以气催力、以势助威并使力量集中),被击中物体必然应声而断。

本文作者:何俊