【导语】丹尼斯·沃尔夫告诉我们一个道理，穷人就要通过努力改变自己，看看这位健美大将如何崛起！

丹尼斯·沃尔夫（Dennis Wolf）是一名职业健美选手，他出生于前苏联的城市托克马克-Tokmak（现属吉尔吉斯斯坦）、19岁参加业余的健美比赛；2000年的时候，他成功取得参加德国健美锦标赛的资格，并在重量级比赛中夺得第4；4年以后，沃尔夫在此项比赛中已经名列第2了。2010年，沃尔夫终于站上了德国健美锦标赛全场冠军的领奖台上。同年11月底在上海的胜利，标志着他在通往职业赛的洗礼已经结束。

沃尔夫的故事要从前苏联开始谈起。1978年，他出生在前苏联工业城市托克马克，也就是现在的吉尔吉斯斯坦共和国境内，吉尔吉斯斯坦是“丝绸之路”穿越的地方，碎叶河畔的托克马克还是我国唐代大诗人李白的诞生地。沃尔夫幼时家境贫穷，他的父亲是一个工人，母亲则是一位家庭主妇，仅靠父亲的收入勉强维持全家人的生计。

他们家共有3个儿子，沃尔夫是长子，他记忆中的成长经历，是与周围的伙伴们在一起打打闹闹中度过的，他还经常参加一些体育活动，“我打过好几年篮球，”他回忆道，“我自认为打得还不赖。”

1992年，沃尔夫亲身经历了前苏联的解体，他的生活也发生了重大的变化。他们举家搬迁到了德国——他母亲的祖国，在一个名叫马尔的小城定居下来。“我开始学习德语，在学校的表现也不错，”沃尔夫说，“那时，我开始参加一些搏击运动，如泰拳、跆拳道。”

高中毕业后，沃尔夫便参加了工作，做了一名朝九晚五的油漆工人。那年他才19岁。那么什么原因使他接触到了哑铃。杠铃这些改变他未来体形的健美运动呢? “我是一个不折不扣的施瓦辛格的FANS，这也是我开始健美运动的一个主要动力吧。”他说，“我第一次参加健美比赛是在1999年。”那年他在德国举行的北莱茵河——威斯特伐利亚新人赛的重量级比赛中名列第2，同年在北莱茵河——威斯特伐利亚锦标赛中取得了重量级比赛第4的好成绩。

在稳步进步的同时，沃尔夫的体重从202磅(初次登台)，增长到今天的279磅(非赛季)。当他19岁开始训练的时候，身高1．75米，体重162磅。沃尔夫的体形可以称得上是近乎完美。在没有先进训练设备和训练技术的环境下，沃尔夫却拥有职业选手不可或缺的大块头和匀称的体形。和许多在美国拿到职业资格的顶级业余选手不同的是，沃尔夫不是从轻重量级、重量级比赛中一级级杀出。逐渐增大起来的，他一上来就是超重量级(按美国标准，世界健美锦标赛没有超重量级比赛)。

“我的训练哲学就是刻苦训练，”他坦率地说，“我总是采取大强度、金字塔式的练法，在比赛前的4～5周，我会增加总的训练组数。”他的分化训练是练5休 2，和一般选手不同的是，沃尔夫采取一周4次的小腿训练，在每次训练的结束时进行。沃尔夫对健美可以说是非常的执著。2003年，他与现在的妻子卡地亚结婚。

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